Avoid 6 Mistakes: IBS, Irritable Bowel Syndrome (SIBO, IMO, Candida, Leaky Gut, Histamine, Foods)

Описание: احجز مكالمة اكتشاف مع الدكتور داساري:
https://www.mgiclinic.com/su/ibs

هل تعاني من القولون العصبي (IBS)، الانتفاخ، آلام البطن، أو عدم تحمل بعض الأطعمة؟
هل تريد إيقاف الالتهاب بشكل نهائي؟ انضم إلى عيادتي.
"غذِّ العقل، واشفِ الأمعاء، واستعد المناعة"

ملاحظات الحلقة (Show Notes):

معظم أطباء ومتخصصي القولون العصبي يركزون فقط على طلب الفحوصات ووصف الأدوية.
لكن هناك عدة نقاط مهمة يتم تجاهلها غالبًا، وهذه الأخطاء قد تزيد الالتهاب مع مرور الوقت دون أي تحسّن.

1. تجاهل حركة الأمعاء (Bowel Movements)

القولون العصبي، بالتعريف، يرتبط باضطراب في حركة الأمعاء.
لكن معظم أطباء الجهاز الهضمي لا يطرحون أسئلة كافية حول:

عدد مرات التبرز يوميًا

قوام البراز

شكل البراز

معظم المرضى في عيادتي يرسلون لي صورًا يومية للبراز حتى أتمكن من تقييم الالتهاب (قد يبدو الأمر غريبًا… أعلم!).

معلومات مهمة:

الأنسجة اللمفاوية المرتبطة بالغشاء المخاطي (MALT)، والطحال، والكبد، والجهاز الهضمي التنفسي تحتوي على 80% من جهاز المناعة.

مشروع American Gut – جامعات بحثية عالمية يمكنها توقع شدة الالتهاب المناعي بناءً على نوع بكتيريا البراز.

تنظيم ميكروبيوم الأمعاء أمر بالغ الأهمية.
التبرز المنتظم والمتكرر مهم لمنع الالتهاب. وإلّا يحدث فرط نمو بكتيري، مثل:

SIBO

IMO (إذا كانت البكتيريا تنتج الميثان)

هذا يؤدي إلى زيادة نفاذية الأمعاء (Leaky Gut).
يمكن فحص:

اختبارات SIBO

الميثان

مؤشر الزونولين (Zonulin) للـLeaky Gut

هناك أيضًا التهابات مثل C. difficile بالإضافة إلى فرط نمو الفطريات مثل الكانديدا التي تسبب حساسية الهستامين.

2. السكر والأطعمة المعالجة تزيد التهاب القولون العصبي

هناك عدة مسارات كيميائية حيوية تشتعل في القولون العصبي، مثل:

الجذور الحرة (Reactive Oxygen Species)

الأكسدة

FAS

HSL

PPAR-γ

اضطراب NF-κB

تجنب السكر والأطعمة المصنعة يساعد على تنشيط مسارات حماية مضادة للالتهاب مثل:

NADPH oxidase

xanthine oxidase

SOD

catalase

GPx

3. نقص المغذيات النباتية (Phytonutrients) في القولون العصبي

الحمية الطويلة مثل:
الكيتو – الكارنيفور – أتكينز – باليو – وغيرها،
قد تؤدي إلى نقص شديد في المغذيات النباتية الضرورية لتهدئة الالتهاب.

4. تجاهل التوتر والصدمات النفسية

التوتر يلعب دورًا كبيرًا في القولون العصبي.
لكن هناك طرق عملية جدًا للتعامل مع التوتر المرتبط بالأمعاء حتى لا يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.

5. النوم السيئ يؤثر على حركة الأمعاء

عدم النوم الكافي يؤدي إلى:

تباطؤ الجهاز الهضمي

زيادة الالتهاب

اضطراب حركة الأمعاء

6. قلة الحركة (الخمول)

أسلوب الحياة الخامل يبطئ حركة الأمعاء ويزيد مشاكل الهضم.

جدول المحتوى (Timestamps):

00:00-01:31 — مقدمة القولون العصبي
01:32-07:33 — تأثير إهمال التبرز على القولون العصبي
07:34-10:25 — تأثير السكر والأطعمة المصنعة على القولون العصبي
10:26-13:27 — نقص المغذيات النباتية في القولون العصبي
13:28-15:46 — دور التوتر والصدمات في القولون العصبي
15:47-16:24 — تأثير النوم السيئ على القولون العصبي
16:25-18:20 — أهمية التمارين للقولون العصبي
18:21-18:59 — الخاتمة

ملاحظة هامة:

على الرغم من أنني طبيب جرّاح مرخّص وممارس، ولدي أكثر من عشر سنوات من الخبرة في مساعدة الناس على التغلب على الأمراض الالتهابية مثل القولون العصبي، إلا أن هذه المعلومات لأغراض تعليمية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.

يرجى استخدام أفضل حكم لديك واستشارة أخصائي رعاية صحية يناسب احتياجاتك.

إذا كنت تبحث عن دعم طبي شخصي، قم بزيارة: MGIclinic.com

"وكما أقول دائمًا: كن صادقًا مع نفسك.
أحط نفسك بأشخاص يعززون صحتك.
ابحث عن طبيب يستمع لك بصدق، ويأخذ مخاوفك بجدية، والأهم… طبيب يهتم فعلاً."

الدكتور شانو ر. داساري – MD