CUIDADO SI NO DUERMES BIEN ESTO LE PASA A TU CUERPO - Oswaldo Restrepo RSC

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La cantidad de horas de sueño recomendadas varía según la edad y las necesidades individuales de cada persona. Sin embargo, en general, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche para mantener una buena salud y un funcionamiento cognitivo óptimo.

Los niños y adolescentes necesitan más horas de sueño, generalmente entre 9 y 11 horas por noche, mientras que los bebés y los niños pequeños necesitan incluso más horas de sueño, que van desde 12 a 14 horas por día en total.
Es importante tener en cuenta que la calidad del sueño también es importante, no solo la cantidad de horas. Es posible dormir 7-9 horas pero despertarse sintiéndose cansado y sin energía debido a una mala calidad del sueño, como interrupciones frecuentes o un sueño interrumpido.
En resumen, la cantidad de horas de sueño recomendadas varía según la edad y las necesidades individuales de cada persona, pero en general se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche para mantener una buena salud y un funcionamiento cognitivo óptimo. Además, es importante asegurarse de tener una buena calidad de sueño.
No dormir podría llegar a matarte. Son tales las consecuencias que la falta de sueño tiene en el cuerpo que Naciones Unidas incluso considera su privación una forma de tortura.
Tu cuerpo utiliza las horas de sueño para regenerarse y equilibrarse. Por ejemplo, tu cerebro aprovecha para generar nuevas conexiones y cuidar la memoria. Asimismo, también se renuevan tu piel y músculos del desgaste diario.
En este video te voy a explicar todas las consecuencia y efectos negativos en tu organismo, de no dormir suficiente, te invito a verlo y compartirlo con quien le puede interesar.

Hola, mi nombre es Oswaldo Restrepo. Soy médico especialista en seguridad y salud en el trabajo, con formación en epidemiología, sistemas de gestión y riesgos.

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0:00 Oswaldo Restrepo RSC
1:04 La falta de sueño afecta nuestra vida
4:06 Factores que ayudan a la inducción del sueño
5:51 ¿Cuántas horas debemos dormir?
7:19 Consecuencias de la falta de sueño
11:00 Cuida tu reloj biológico
13:50 Cuidado si no duermes bien esto le pasa a tu cuerpo

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