اپیزود اول- عزت نفس چیست و چرا مهم است؟ Episode 1- Self-Esteem

Описание: این اولین قسمت پادکست منه و موضوعش عزت‌نفسه.
در فصل اول به این می‌پردازیم که عزت‌نفس چیست، چرا مهم است و چطور می‌توانید آن را تقویت کنید.
این فصل در ۵ اپیزود ضبط شده و تلاش شده از کتاب‌ها و منابع معتبر با رویکرد CBT، ACT و طرحواره‌درمانی استفاده کنم.
امیدوارم براتون کاربردی و الهام‌بخش باشه.

برای دسترسی سریع به بخش‌های مختلف:
0:00 – مقدمه
1:30 – تفاوت عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس
2:30 – ستون اول عزت‌نفس
3:30 – تمرین اول
5:33 – تمرین دوم
6:30 – جمع‌بندی

اگر این اپیزود براتون مفید بود، خوشحال می‌شم لایک کنید، کانال رو سابسکرایب کنید و نظراتتون رو بنویسید .
ما را در اینستاگرام دنبال کنید:
https://www.instagram.com/dr.sara.sajadifar/
https://www.instagram.com/sokhan.clinic/
(www.sokhanclinic.com (https://www.yourwebsite.com/
⸻

This is the first episode of my podcast, focusing on self-esteem.
In the first season, we explore what self-esteem is, why it matters, and how you can strengthen it in daily life.
This season includes 5 episodes, inspired by well-known books and scientific resources based on CBT, ACT, and Schema Therapy approaches.
I hope you find it practical and inspiring.

Timestamps for easy navigation:

0:00 – Introduction
1:30 – The Difference Between Self-Esteem & Self-Confidence
2:30 – The First Pillar of Self-Esteem
3:30 – Exercise 1
5:33 – Exercise 2
6:30 – Conclusion

If you find this episode helpful, please like the video, subscribe to the channel, and share your thoughts in the comments

Follow me on Instagram:
https://www.instagram.com/dr.sara.sajadifar/
and
https://www.instagram.com/sokhan.clinic/

Visit my website: www.sokhanclinic.com (https://www.yourwebsite.com/)