Quer ter uma BOA noite de sono? Então PARE de fazer essas 3 coisas

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QUER TER UMA BOA NOITE DE SONO? ENTÃO PARE DE FAZER ESSAS 3 COISAS

00:00 Introdução
00:29 3 dicas práticas para você ter uma boa noite de sono
01:04 40% da população tem dificuldades para dormir
01:58 Sono e processos inflamatórios
02:30 Insônia: um dos problemas mais clássicos
03:00 Excesso de sono é normal?
03:40 O sono de acordo com os clássicos ayurvédicos
04:13 O templo do sono
04:40 3 dicas práticas para ter uma boa noite de sono
07:30 A vida é feita de escolhas
08:00 Quer saber como regular o seu sono?
08:12 Pegue seu presente


Os textos clássicos do Ayurveda dizem que, assim como uma flor de lótus, durante o sono, o nosso coração se recolhe e perde a consciência do mundo exterior.

Mas acontece que a gente vive em uma sociedade muito doida. e ela impede a gente de desconectar do mundo exterior e ter um sono de qualidade.

Sabe aquele impulso de dar só mais uma olhadinha no Instagram antes de dormir? Ou de deixar a televisão ligada até você pegar no sono? Então… tudo isso te impede de ter um sono de qualidade.

E por mais que você não perceba de imediato, isso vai te deixando mais estressada, ansiosa, cansada… Tanto é que, no Brasil, cerca de 40% da população têm algum tipo de dificuldade pra dormir e eu recebo muitas pacientes com esse problema no meu consultório.

Pra você ter uma ideia, a média de horas de sono que a maioria das pessoas precisa é de 7h a 8h por noite. se você dorme muito mais ou muito menos do que isso, pode ter um desequilíbrio importante na sua saúde.

A gente sabe que 3 a 4 horas de sono não são suficientes pra ninguém. se essa é a média de horas de sono que você tem por noite, pode ter algo de errado, como ansiedade, por exemplo. Se esse é o seu caso, fiz uma live inteirinha só sobre como você pode tratar ansiedade de acordo com o Ayurveda. Clica nesse link pra assistir:    • Como tratar ansiedade com Ayurveda? | Proj...  

Da mesma forma, se você precisa de 10, 12, 14 horas de sono por noite, todas as noites, também pode tá sofrendo de algum tipo de problema, como processos inflamatórios crônicos. E por falar em processos inflamatórios, tenho uma live incrível com a nutricionista Dani Sabino sobre 5 alimentos que inflamam o seu organismo. É só clicar nesse link pra assistir:    • 5 alimentos que inflamam o corpo | com Dan...  

E como você pode saber o que tá acontecendo e assim entender como regular o sono? Consultando um bom profissional de saúde, que avalie o seu caso de forma individualizada.

A insônia é o problema mais comum que a gente vê em relação ao pilar do sono porque ela é mais evidente. Se você não dorme bem à noite, os sinais são claros: dificuldade de concentração, cansaço ao longo do dia e até enxaqueca. Esses são sintomas claros de vata dosha agravado.

E, se você me acompanha há algum tempo, sabe que o vata é o principal causador de distúrbios no organismo. Mas, se você não tem ideia do que é isso, clica nesse link que eu te explico tudo sobre vata dosha:    • O que é VATA DOSHA? | Vida Veda 🌿Ayurveda  

O excesso de sono sempre acaba sendo deixado em segundo plano porque, na maioria das vezes, a gente acha que “só tava um pouco cansado”. Mas a verdade é que o excesso de sono pode indicar outros problemas de saúde, como inflamação do organismo ou depressão, por exemplo. por isso, é importante que você tenha o acompanhamento médico adequado pra identificar o que tá acontecendo com a sua saúde.

O sono deve ser pensado como nosso sistema de recolhimento e entrega. ele é a fase de restauração do nosso corpo. durante esse período a gente perde a consciência do mundo exterior. percebe como isso é o máximo da entrega? Uma pessoa pode entrar no seu quarto e você não se dar conta. o sol pode raiar lá fora sem que você perceba. alguém pode colocar uma música pra tocar e você não vai ouvir.

Segundo os clássicos ayurvédicos, você só dorme de fato quando todos os seus sentidos perdem a conexão com seu ambiente imediato. isso significa que durante o sono você não deveria perceber sons, imagens, cheiros, toques e sabores.

Dormir bem regula inúmeros processos do nosso organismo que são fundamentais pra manutenção da nossa vida diária, como a formação de músculos, a consolidação da memória e a regulação hormonal, por exemplo.

Se tudo isso é verdade, a gente precisa de um ambiente que proporcione o recolhimento adequado, certo? É por isso que eu sempre digo que você precisa construir um templo do sono na sua casa. um lugar que te permita descansar de verdade, perder a consciência do mundo exterior e se sentir segura pra dormir, por exemplo, suas 8 horas de sono sem preocupações.

Quer saber como criar um templo do sono pra você? Eu dei uma palestra em Cascais, lá em Portugal, que tá disponível aqui no nosso Youtube:    • Видео  

Mas antes de você ir lá assistir essa palestra, eu selecionei 3 dicas simples e práticas pra você começar a aplicar hoje mesmo. Confere lá vídeo!

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