Кефирная диета Долиной: правда об опасных монодиетах из 90-х

Описание: Кефирная диета Ларисы Долиной, огуречная, овсяная на ночь — почему эти диеты 90-х до сих пор в тренде и почему они обречены на провал? Александра Демкина, кандидат медицинских наук, практикующий психолог и EMDR-терапевт, разбирает физиологию и психологию монодиет.

👉 Подписывайтесь на мой Telegram-канал — ежедневные советы по осознанному питанию и мягкому снижению веса без жёстких ограничений: https://t.me/+tMp1yUGu4VU2OTBi

⏱️ Таймкоды:
00:11 — Кефирная диета Долиной: миф о 24 кг за полгода
01:39 — Почему монодиеты так популярны: иллюзия лёгкости
02:53 — Физиологическая ловушка: замедление метаболизма и потеря мышц
04:12 — Психологический эффект: постоянные мысли о еде и срывы
05:22 — Главный вывод: худейте из любви к себе, а не из ненависти

💡 Ключевые факты:
✓ За первую неделю монодиеты уходит 3–5 кг воды и мышечной массы, а не жира
✓ Организм переходит в режим экономии: замедляется метаболизм на 15–30%
✓ Потеря мышц = снижение базового метаболизма = ещё труднее худеть в будущем
✓ Срыв после монодиеты — не слабость характера, а нормальная реакция здорового организма на голодание
✓ Монодиеты учат видеть в еде врага — это путь к расстройствам пищевого поведения

👍 Ставьте лайк, если видео развенчало ваши иллюзии о «волшебных диетах»!
🔔 Подписывайтесь на канал — каждую неделю честные разговоры о здоровье без мифов и крайностей.

#монодиеты #похудение #Долина #кефирнаядиета #осознанность #АлександраДемкина