Боль в шее от использования телефона: как ваш телефон повреждает шейный отдел позвоночника

Описание: Доктор Джеффри Ханна — сертифицированный хиропрактик, специализирующийся на верхнем шейном отделе позвоночника, работающий в клинике Clear Chiropractic в Спокане, штат Вашингтон. Цель этого канала — сосредоточиться на здоровье вашей шеи — шейного отдела позвоночника — и объяснить эту сложную систему, чтобы вы могли найти подходящего специалиста для облегчения хронической головной боли, боли в шее и нарушений равновесия. Эти видео предназначены только для образовательных целей, и вам всегда следует консультироваться с квалифицированным специалистом для индивидуальной диагностики и лечения.

p | 509-315-8166
w | ClearChiroSpokane.com

#верхнийшейныйпозвоночник, #хиропрактикипокане, #шейнаянестабильность, #блуждающийнерв, #черепно-шейныйпозвоночник, #хлыстоваятравма, #головокружение, #мигрень, #ВНЧС, #сотрясение мозга

***
ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ

Триор Симонович И., Хаддад Э., Видер С., Лоберман А., Хури Ф., Апт Э., Кейнан О. Влияние текстовых сообщений на смартфоне на сагиттальное выравнивание шейного отдела позвоночника у здоровых молодых взрослых. J Spine Surg. 2025 Dec 31;11(4):977-988. doi: 10.21037/jss-24-19. Epub 2025 Oct 29. PMID: 41509843; PMCID: PMC12775622.


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41509...

Карта С., Булка Б.А., Стиансен Н.С., Троче Х.Р., Винкельштейн Б.А. Повторное высокочастотное растяжение фасеточных капсул при напряжениях ниже болевого порога вызывает боль и воспаление спинного мозга со снижением прочности связок у крыс. J Biomech Eng. 2018 авг. 140(8):0810021–8. doi: 10.1115/1.4040023. PMID: 30003250; PMCID: PMC6056195.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30003...

***

0:00 Введение
1:41 Влияние мобильных телефонов на здоровье шеи и боль в шее (так называемая «синдром текстовой шеи»)
2:52 Эффективный вес головы увеличивается при выдвинутом вперед положении головы
4:36 Верхняя часть шеи (краниоцервикальный переход) больше всего страдает от использования телефона
5:13 И что? Чему нас могут научить крысы о травмах шеи, вызванных повторяющимися нагрузками... даже если это не больно, повторяющиеся нагрузки могут привести к гипермобильности шейных связок
8:55 Повторяющиеся нагрузки/травмы — это процесс, который приводит к дегенеративному артриту (также известному как спондилоартрит)
10:55 Что вы можете сделать, чтобы предотвратить боль в шее и артрит? Растяжка, укрепление мышц, декомпрессия и восстановление нормальной подвижности.

13:30 Заключительные комментарии - Пожалуйста, поделитесь, поставьте лайк и подпишитесь!

***
Длительное использование смартфонов все чаще связывают с болями в шее, головными болями и ранними дегенеративными изменениями в шейном отделе позвоночника — особенно у детей, подростков и молодых людей. Новые исследования показывают, что длительное пребывание в положении с опущенной головой оказывает экспоненциально большую механическую нагрузку на шею, даже несмотря на то, что фактический вес головы не меняется. По мере того, как голова смещается вперед, нагрузка на шейные суставы, диски и связки резко возрастает.

Исследование, изучавшее связь между отправкой текстовых сообщений на смартфон и выравниванием шейного отдела позвоночника, показало, что длительное использование устройств приводит к наибольшим структурным изменениям в верхнем шейном отделе позвоночника, особенно в положении сидя. Эти изменения происходят даже у молодых, в остальном здоровых людей. Важно отметить, что повторяющиеся нагрузки не обязательно должны быть болезненными, чтобы вызвать повреждения.

В подтверждение этому экспериментальные исследования показывают, что повторяющиеся движения суставов ниже болевого порога все еще могут привести к ослаблению связок, повышению подвижности суставов, воспалению и нейросенсибилизации. Со временем этот процесс способствует биологическому износу — обычно называемому дегенеративным артритом. Хотя сама по себе дегенерация не всегда вызывает боль, она значительно снижает способность позвоночника выдерживать нагрузку, повышая вероятность боли, скованности, головных болей, мигрени и даже нестабильности шейного отдела позвоночника.

Шея особенно уязвима, поскольку связки отвечают за ограничение чрезмерных движений. Когда повторяющиеся нагрузки низкой интенсивности растягивают эти структуры, организм может реагировать, откладывая кальциевые отложения для восстановления стабильности, что в конечном итоге увеличивает скованность и снижает упругость.

Поскольку полное избегание использования вспомогательных средств нереалистично, профилактика сосредоточена на осознании правильной осанки, умеренности и восстановлении. Регулярные перерывы в длительном нахождении в положении с опущенной головой, поддержание силы и качества движений, а также простые ежедневные упражнения — такие как лежание на спине для восстановления выравнивания позвоночника — могут помочь противодействовать последствиям повторяющихся нагрузок.

Преждевременная дегенерация шейного отдела позвоночника становится все более распространенной, но она не неизбежна. Защита функции, гибкости, силы и стабильнос...