4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8

Описание: สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com

เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า การดื่มกาแฟช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นจริงหรือเปล่า?

มันจริงไหมที่ว่า การที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากขึ้น เราจะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น ควบคุมปริมาณอาหารได้ดีขึ้น และอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็จะสูงขึ้นด้วย?

และถ้าคาเฟอีนมีประโยชน์มากขนาดนั้นจริงๆ มีวิธีกินคาเฟอีนยังไงบ้าง เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น โดยที่ไม่มีผลข้างเคียงตามมา?

วันนี้ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 4 วิธีกินคาเฟอีนเพื่อลดไขมัน พร้อมกับการทำ Intermittent Fasting ตามมาเลยครับ

กาแฟช่วยเผาผลาญไขมันได้จริงหรือเปล่า?

แน่นอนครับว่า พอพูดถึงคาเฟอีนเราก็คงจะนึกถึงกาแฟเป็นหลัก แต่ที่จริงตอนนี้ มีอาหารเสริมคาเฟอีนเม็ด ที่เราสามารถซื้อมากินแทนกาแฟได้ด้วย

งานวิจัยพบนะครับว่า การดื่มกาแฟจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น และมีพละกำลังมากขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าคาเฟอีน จะเข้าไปหยุดสารสื่อประสาทที่มีชื่อว่า “Adenosine”

นั่นก็จะเป็นการกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่เรียกว่า โดพามีน (Dopamine) ซึ่งจะช่วยให้เราอารมณ์ดี และฮอร์โมนนอร์อะดรีนาลีน (Noradrenaline)

ฮอร์โมนนอร์อะดรีนาลีน คือ ฮอร์โมนสำคัญในการลดไขมัน เพราะมันจะบอกให้ร่างกายเราดึงไขมันออกมาใช้มากขึ้น โดยเฉพาะไขมันในส่วนที่เอาออกยากๆ เช่น ไขมันที่ต้นขา เป็นต้น

นักวิจัยพบว่า ภายใน 3 ชั่วโมงที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนเข้าไป ร่างกายจะมีการเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้นทันที

นักวิจัยยังพบอีกนะครับว่า การกินคาเฟอีนมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นถึง 3-4%

และพอผู้เข้าร่วมทดลองได้รับคาเฟอีนในปริมาณเพิ่มมากขึ้น อัตราการเผาผลาญไขมันก็จะมากขึ้นตามมาด้วย

เพราะในการทำลองครั้งนี้ นักวิจัยเขาทดลองโดยให้ผู้เข้าร่วมทดลองกินคาเฟอีน 100 มิลลิกรัม ทุกๆ 2 ชั่วโมง เป็นเวลาต่อเนื่อง 12 ชั่วโมง

หลังจบการทดลองพวกเขาพบว่า ผู้เข้าร่วมทดลองมีอัตราการเผาผลาญพลังงานเพิ่มมากขึ้นถึง 8-11% หรือประมาณ 150 แคลอรี่

ในการกินคาเฟอีนเพื่อลดไขมัน พร้อมกับการทำ Intermittent Fasting เราจะยึดตาม Protocol ของงานวิจัยชิ้นนี้

และในช่วงท้ายคลิป ผมจะแนะนำตารางการกินคาเฟอีนที่ถูกต้อง พร้อมกับคำแนะนำดีๆเพิ่มเติมด้วยครับ

คาเฟอีนช่วยให้อิ่มเร็ว & กินน้อยลง

นอกจากคาเฟอีนจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันแล้วนะครับ นักวิจัยยังพบอีกว่า คาเฟอีนสามารถลดความอยากอาหารลงได้ด้วย

ซึ่งจากการทดลองพบว่า ผู้เข้าทดลองที่ได้รับคาเฟอีนในช่วง 30 นาที ถึง 4 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร จะมีมีความพอใจกับอาหารมากขึ้น อิ่มท้องเร็วขึ้น และกินอาหารน้อยลงโดยอัตโนมัติ

ท้ายสุด งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การดื่มกาแฟหรือคาเฟอีน ไม่ได้มีผลทำให้เกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคกระดูกพรุน

ในทางกลับกัน นักวิจัยพบว่า ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ดื่มกาแฟ จะเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนน้อยลงถึง 36%

แต่ถึงอย่างไรก็ตามครับ ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีปัญหาสุขภาพอยู่แล้ว ผมแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่าครับ

4 วิธีกินคาเฟอีนเพื่อลดไขมัน

เพื่อนๆจะเห็นแล้วนะครับว่า คาเฟอีนที่ได้จากการดื่มกาแฟ มีส่วนช่วยให้เราลดไขมันได้เร็วขึ้นจริง

และถ้าเพื่อนๆคนไหนไม่ใช่คอกาแฟนะครับ ผมแนะนำให้ซื้ออาหารเสริมคาเฟอีนเม็ดมาแทน ซึ่งก็จะได้รับประโยชน์เหมือนกัน

ต่อมานะครับ ถ้าเพื่อนๆคนไหนอยากเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยคาเฟอีน พร้อมกับการทำ Intermittent Fasting นี่คือ 4 คำแนะนำจากผมครับ

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/2YNXDFY

ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต

แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ

#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดน้ำหนักif
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

Brolls:
https://www.pexcel.com
https://www.coverr.com
https://www.pixabay.com