ДЕЛАЙ ЕЖЕДНЕВНО И СКОЛИОЗ ПЕРЕСТАНЕТ БЕСПОКОИТЬ!БОЛИ УЙДУТ!

Описание: Этот комплекс нацелен на协调ировку перекоса таза, укрепление корпуса для поддержки позвоночника и стимуляцию костной массы при остеопорозе, при этом учитывает особенности сколиоза. Включаются упражнения на баланс мышц таза, кинезиологическую цепь спины и кора, а также элементы растяжки и дыхательной гимнастики. Программу можно выполнять 2–4 раза в неделю под контролем инструктора, начиная с умеренной нагрузки и постепенно увеличивая объем и интенсивность в зависимости от самочувствия и стадии искривления.
• Важные принципы безопасности: избегать резких флешевых движений, избегать острой боли, учитывать возраст и медицинские ограничения (особенно при остеопорозе); работать с лёгкими весами или собственным весом, уделять внимание равномерной нагрузке на обе стороны тела и технике выполнения.
• Примерный формат занятия: 5–10 минут разминки (мягкая мобилизация плечевого пояса и позвоночника), 20–30 минут основных упражнений на баланс и стабилизацию таза и кора, 5–10 минут заминки и дыхательных упражнений.
Хештеги для публикаций
• #перекостаза #сколиоз #остеопороз #упражнениядляпозвоночника #корземышц #здороваяпозвоночник