「려경요가」 50분 * 하타요가 천천히 골고루 깊은자극 바라보기 / 어깨풀기 / 골반풀기 / 가슴열기 / 고양이자세 / 후굴 / 하타요가초중급 / 천천히 후굴 단계별접근

「Йога Рёкён」 50 минут * Хатха-йога для начинающих и среднего уровня, расслабьте каждое плечо и та...

🎧그냥 틀어 놓으세요🎵 마음이 편해지는 감미로운 감성 팝- Just Let It Playlist Live 260204

「려경요가」 80분 * 하타요가 드롭백 천천히 접근 / 스탠딩으로 척추 에너지깨우고 드롭백컴업 연습 초급은 가능한 만큼 / 하체기반 느껴보기 발바닥 뿌리 그라운딩 / 누워서 마무리

「려경요가」 50분 * 하타요가 틀어진 골반어깨를 바르게 / 고관절순환 / 골반집중 / 어깨시원하게 / 고관절요가 / 골반시원한요가 / 고관절시원하게 / 골반교정 / 하타요가

「려경요가」 50분 * 하타빈야사 골고루 풀고 깊은 후굴과 암밸런스 / 전신근력과 유연성 키우기 / 코어힘키우기 / 전신을 골고루풀기 / 파워요가 / 근력요가 / 매일반복하기 좋은

바카사나는 몸의 중심 이동이 전부인데..

요가할때 손이 너무 밀린다면??💧| 이거 꼭보셔야합니다! 🖐🏼 매트 타올 + 시크릿 꿀템 리뷰

☕💙 Зимняя атмосфера | 45 старых поп-хитов и горячий кофе | Плейлист 70-х и 80-х

「려경요가」 50분 * 전신근력과 힘, 유연성을 키워주는 빈야사 / 코어힘키우기 / 기본에충실한 시퀀스/ 땀 쫙 빼는 파워요가 / 근력키우는요가 / 초중급 / 매일하기좋은 빈야사

「려경요가」 55분 * 어깨골반 집중풀며 하타수련 부담없이 올레벨 / 골반 어깨 골고루 풀어내고 후굴접근 가능하면 카포타사나까지 / 몸 전체 시원하게 수련하기 /호흡 집중

「려경요가」 60분 * 하타요가 골반어깨 많이풀기 / 좌법위주 / 초중급 / 우르드바다누라아사나 / 요가단다아사나 / 월요일에 하기좋은 하타요가 / 어깨골반 시원해지는 요가

「려경요가」 75분 * 하타요가 기본에 충실하게 편안한 마음으로 / 부장가아사나 아쉬아산찰라아사나 우스트라아사나 / 서서 하체힘 키우며 전굴과 비틀기 / 부담없는 전굴과 후굴

[ 중간광고없음 ] ☕ 그냥 틀어놓는 카페 음악 LIVE ｜ 힐링 · 휴식 · 공부 BGM｜🎶아침에 듣기좋은 음악｜#카페음악｜#힐링｜#스터디｜#감성음악｜#softpop｜#live

「려경요가」 40분 * 골반어깨 시원하게 하타올레벨 / 짧지만 시원하게 / 좌법위주 / 골반요가 / 어깨풀기 / 현자세 / 월요일에 하기좋은 하타요가 / 어깨골반 시원해지는 요가

#고관절_3 #허리&엉치_통증_교정요가 #부장가사나

중-상급 80분 빈야사 풀시퀀스 | 우르드바다누라 안전하게 접근하기 | 요참달 현장강의 영상

「려경요가」 45분 * 척추골반 순환교정 퀵하타 앉아서 비틀고 기울고 전후굴 / 골반고관절어깨척추 집중수련 개운하게 풀기 / 틀어진 골반,척추교정 고관절 가동성을 키우면서 전신순환

📻Плейлист | Ностальгические старые поп-песни для зимы [Ply8] | Поп-баллады и фолк 70-80-х

[엔젤요가] 골반–대퇴 연결을 깨우다 | 가장 깊은 곳을 부드럽게 | Hip Open |

WIELKA WYPRAWA MARII WIERNIKOWSKIEJ W GŁĄB ROSJI #1