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健身10年却胖了30斤，我是怎么做到的？
Автор: 肌肉小猩猩
Загружено: 2026-01-17
Просмотров: 847
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10年健身人翻车现场！从12%体脂的拉丝状态，到如今复胖30斤，
我亲手写下了这篇“中年油化”忏悔录。
很多人问我：“猩哥，你天天练，怎么还越练越圆了？”
本期视频我用程序员的逻辑，彻底拆解从好到坏的6年，我踩过的3大深坑：
1、MET计算陷阱：
你以为练一小时能消耗一头牛？其实低不上一碗拉面！
2、“周票制”饮食：
疯狂星期四、尖叫星期三……我是怎么把自己吃成“纯脂人”的？
3、皮质醇的报复：
23年换了6份工作，熬最深的夜，长最厚的膘。
这不是普通的Vlog，这是给所有健身人的生存警示。
看完这期，别让你的肌肉烟消云散！
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