РАСТЯЖКА. Полноценный урок на растягивание мышц всего тела.

Описание: Урок стретчинга на все группы мышц. Направлен на глубокое растяжение и расслабление всего тела. Урок последовательно прорабатывает мышцы шеи, плечевого пояса, спины, рук, грудного отдела, живота, таза, а также ног (бёдра, ягодицы, икры). Занятие улучшает гибкость и подвижность суставов, снимает мышечные зажимы и напряжение, способствует восстановлению после тренировок и снижению уровня стресса. Подходит для любого уровня подготовки.
Тайминг урока:
00:00 приветствие
00:40 разминка
05:20 БЛОК СТОЯ: шейный отдел,верх и ноги
24:00 БЛОК СИДЯ: ноги и спина
40:30 БЛОК ЛЕЖА: ноги и грудной отдел
57:00 БЛОК СТОЯ: мобильность позвоночника , стопы и баланс
1:00:03 окончание тренировки

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О БЕЗОПАСНОСТИ

Все представленные видеоуроки предназначены исключительно для самостоятельных занятий. Автор и создатель контента не несут ответственности за возможные последствия, связанные с выполнением упражнений.

Занятия рассчитаны на здоровых людей. Перед началом практики крайне важно:

1. Проконсультироваться с врачом, если у вас есть сомнения в состоянии вашего здоровья, хронические заболевания, травмы или иные противопоказания.
2. Внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время тренировки. Появление боли, головокружения, тошноты или любого другого дискомфорта — сигнал к немедленному прекращению занятия.
3. Не выполнять упражнения, в безопасности которых вы не уверены.

Я искренне надеюсь, что эти практики станут для вас источником силы, здоровья и хорошего настроения.

Берегите себя, занимайтесь осознанно и с удовольствием!