Упражнения для ШЕИ / от Напряжения и Усталости после работы на компьютере

Описание: полная тренировка на 33 минуты на ПАТРЕОНЕ
подписка "для Пытливых" patreon.com/sagayolga

Для поддержания Здоровья ШЕИ важна не только растяжка и расслабление мышц, но и обязательно нужно включать Укрепляющие упражнения. Они помогут стабилизировать верхний регион позвоночника и сделают мышцы более выносливыми к нагрузке.

Для чего нам это надо? Чтобы в течении всего дня выносить тяжелую голову на себе. Чтобы при ударной нагрузке, падении, при резких движениях сильные мышцы смогли уберечь Шею от травм.

Но что еще более важно - это поддержание Здорового мышечного баланса. В наш век гаджетов Шея хронически переутомлена. Голова смещена вперед в длительных статичных положениях (когда смотрим в телефон или монитор), позвоночник уплощается, задняя поверхность шеи в спазме - мышцы сдавливают сосуды (питающие мозг) - это ухудшает кровообращение, питание дисков, появляются отеки на лице. Глубокие сгибатели шеи наоборот Атоничные и неработающие.

Если вы вынуждены долго работать у монитора - позаботьтесь хотя бы о Компенсации. Попробуйте эти 3 упражнения, которые помогут укрепить Глубокие Стабилизаторы ШЕИ, снимут напряжение с подзатылочной области, расслабят Лестничные мышцы и верхнюю долю Трапеции.

Помните, всегда лучше профилактика, чем корректировать Запущенное состояние. Пробуйте упражнения, делитесь ощущениями ))

#упражнениядляшеи #болитшея #болитголова #ольгасагай