Yoga para la Flexibilidad de la Cadera y Piernas - Upavistha Konasana
Автор: Andrea van Rankin Yoga
Загружено: 2025-02-25
Просмотров: 1490
Описание:
Esta clase de yoga iyengar es multinivel esá enfocada calentar y flexibilizar la cadera, ingles y piernas para hacer la versión clásica de Upavistha Konasana. Comenzamos haciendo posturas de pie laterlaes alternado con posturas sentadas que promueven la rotación externa. La clase termina con Setu Bandha para relajarnos y Savasana.
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Secuencia de la clase:
00:00 Entrada
01:04 Introducción a la Clase e Invocación a Patañjali
04:10 Posturas de Pie
18:19 Posturas sentadas
20:43 Ardha Chandrasana
26:41 Posturas Sentadas: Baddha Konasana, Upavistha, Janu Sirsasana
34:14 Upavistha contra la pared
38:42 Upavistha en el centro
50:08 Setu Bandha y Savasana
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