Лечение тендинита бицепса: 1 тест и 3 упражнения для избавления от боли в передней части плеча.

Описание: 📘 Бесплатный тренинг по устранению боли в плече «Большая пятерка»: узнайте, как шея, грудной отдел позвоночника, лопатка, плечевой сустав и нервы в совокупности вызывают боль в плече (и как это исправить).
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ: https://go.comebackperformancept.com/...

📲 Отправьте SMS со словом «PAIN» на номер 720-710-4371, чтобы получить индивидуальный пошаговый план, который поможет вам снова выполнять жим лежа, жим над головой и сгибания рук без обострения боли в сухожилии бицепса.

Устранение тендинита бицепса: 1 тест и 3 упражнения для избавления от боли в передней части плеча
Если вы чувствуете резкую, ноющую боль в передней части плеча каждый раз, когда выполняете жим лежа, жим над головой или сгибания рук, и она сохраняется даже после снижения нагрузки, это видео для вас. Большинство людей делают растяжку, прикладывают лед и выполняют случайные упражнения с эластичной лентой… а потом удивляются, почему их тендинит бицепса возвращается, как только они берут в руки штангу.

В этом видео доктор Джои Сейфорт, онлайн-специалист по реабилитации плеча из Comeback Performance, покажет вам один простой тест (тест Спида), чтобы определить, задействовано ли ваше сухожилие бицепса, объяснит, почему оно постоянно раздражается, и покажет 3 упражнения, направленных на улучшение механики движений, которые наконец-то снимут дополнительную нагрузку с передней части плеча.

✅ В этом видео вы узнаете:
1. Что такое тендинит бицепса на самом деле (и почему это не просто «плохое сухожилие»)
2. Почему лопатка, плечевой сустав, шея и верхняя часть спины важнее, чем вы думаете
3. Как выполнить тест Спида дома, чтобы проверить наличие поражения сухожилия бицепса
4. Пять основных критериев боли в передней части плеча (шея, грудной отдел позвоночника, лопатка, сустав, нервы)
5. 3 упражнения, которые разгружают бицепс, исправляя фактическое движение плеча

💪 Вы увидите, как именно выполнять:
1. Упражнение «Ангел лопатки с эластичной лентой» – чтобы научить лопатку двигаться вверх и вокруг, а не блокировать переднюю часть сустава
2. Упражнение «Разгибание + Внешнее вращение» с эластичной лентой – для укрепления задней части плечевого пояса, чтобы бицепс не перенапрягался
3. Касания плеча – для развития закрытой кинематической цепи Стабильность, чтобы ваш сустав чувствовал себя в безопасности под нагрузкой.

⏱ Временные метки (отредактируйте по мере необходимости):
00:00 – Боль в передней части плеча при жиме лежа/жиме на бицепс/сгибании рук?

00:49 – Почему типичные методы лечения тендинита бицепса постоянно терпят неудачу
01:37 – Система «Большой пятерки» и почему ваш бицепс – «пожарный»
01:50 – Как выполнять тест Спида дома
02:15 – Что на самом деле означает положительный результат теста Спида
03:14 – Упражнение 1: «Ангел лопатки» с эластичной лентой
03:41 – Упражнение 2: «Разгибание с эластичной лентой + внешнее вращение»
04:10 – Упражнение 3: «Касания плеч»
04:39 – Как это собрать и чего ожидать в ближайшие несколько недель

📲 Хотите индивидуальный план лечения боли в передней части плеча?

Отправьте SMS со словом «PAIN» на номер 720-710-4371 и расскажите, что происходит с вашим плечом. Я рассмотрю вашу ситуацию с точки зрения «большой пятерки» и составлю план действий, чтобы вам не приходилось гадать между тренировками.

Если вам это помогло:
👍 Поставьте лайк видео

🔔 Подпишитесь на еженедельные обзоры упражнений для плечевых суставов для активных взрослых и тяжелоатлетов
💬 Напишите в комментариях, какое упражнение больше всего беспокоит ваше сухожилие бицепса (жим лежа, жим над головой, сгибания рук, подтягивания и т. д.)

📅 Подайте заявку на индивидуальную консультацию с нашей командой:
🔗 go.comebackperformancept.com/discovery-ca...

📲 Следите за нами в Instagram, чтобы получать ежедневные советы по уходу за плечами:
🔗   / shoulder.comeback  

👥 Присоединяйтесь к нашему бесплатному сообществу «Без боли в плече»:
🔗 facebook.com/groups/1093169235215830

Миссия Comeback Performance — помочь более 1 миллиону человек избежать ненужных обследований, инъекций и операций и вернуть себе полноценную жизнь. Возвращение всегда сильнее неудачи. #БицепсТендинит #БольВпередиПлеча #ИзбавлениеОтБолиВПлече #РеабилитацияПлеча #УпражненияДляПлеча #БольПриЖимеЖимаЖимаНаГлаве #СтабильностьЛопатки #СистемаБольшойПяти #ВозвращениеВРезультативности #ДокторДжоиСейфорт