Фитнес дома | Суперсемидневка 1. Тренировка 3. Неделя 1

Описание: Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - http://katerinabuida.com/4584-2/
► Результаты учениц - http://katerinabuida.com/doska-pocheta
► ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ - http://goo.gl/Fjh5h
———————————————————————
Интервальная тренировка по принципу метода Табата для начинающих. Упражнения для женщин.
Табата - разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, которую придумал японец Izumi Tabata в 1996 году — Tabata protocol.

Табата направлена на ускорение обмена веществ, сжигание жира и укрепление сердца. Её похудательная сила в том, что она сильно разгоняет обмен веществ.

Меня такого типа тренировка привлекает своей простотой, доступностью и тем, что не требует много времени. Мне нравится бодрить себя и заряжаться энергией через активное движение.

Принцип тренировки в двух словах: упражнения выполняются в максимально-быстром темпе на протяжении 20 секунд, после чего следует 10 секундный перерыв, 8 интервалов (4 минуты). В каждом цикле ровно столько повторов, сколько сможем и захотим.

Считается, что на протяжении 2 -3 дней после такой тренировки обмен веществ работает в ускоренном режиме.
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte - http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - http://katerinabuida.com/eap/nb/insta...
♥ Facebook -   / katerinabuida  
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда



Музыка: Dream Hunters Project - Explosion (Original Mix), http://www.jamendo.com/en/track/76016...