7-минутная тренировка тайцзи для сжигания жира на животе | Низкоинтенсивная, щадящая суставы трен...
Автор: Ageless Wellness Network
Загружено: 2026-02-20
Просмотров: 26949
Описание:
#AgelessWellnessNetwork
#тайчидляначинающих #тайчи #плоскийживот #пожилыелюди #тренировкавсеготела #домашняятренировка #ходьба
Используя медленные, плавные движения и осознанное дыхание, эта программа задействует область талии и живота, оставаясь при этом щадящей для коленей, бедер и поясницы. Она идеально подходит для тех, кто ищет более безопасный и устойчивый способ похудеть и укрепить мышцы кора.
0:00 Вступление
0:02 Активация махов руками
00:46 Чередующаяся растяжка спины
01:28 Открытая ладонь к кулаку
02:10 Вращательные упражнения
02:53 Расслабление плеч и спины
03:36 Обратный перекат руками
04:20 Удар дракона (левый)
05:03 Удар дракона (правый)
05:45 Скручивание с махами плечами
06:28 Раскрытие груди и сгибание плеч
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
