Como bebo 4.8L de água todo dia (O segredo não é sede)

Описание: Eu achava que bebia água suficiente até começar a medir. Descubra como uso tecnologia para monitorar minha saúde e atingir 4.6L diários automaticamente.

Nós somos péssimos em estimar nossos próprios hábitos. Acreditamos que nos movimentamos mais do que a realidade e que bebemos mais água do que o necessário. Nesse vídeo, mostro como o monitoramento de dados elimina essa ilusão e cria responsabilidade real.

Explico minha rotina com o app WaterMinder e como configuro meu Apple Watch para ajustar minha meta de hidratação automaticamente baseado nas calorias que queimo no treino (Método Naghol na prática).

Neste vídeo você vai ver:

A psicologia por trás do monitoramento de hábitos (Dados vs. Ilusão)
Por que subestimamos nossa necessidade de água (o choque do nutricionista)
Review do app WaterMinder: Design e Funcionalidades
Configuração Avançada: Como automatizar sua meta de água baseada em exercícios (100kcal = +120mL)
Como transformar dados em disciplina diária

Ferramentas citadas:
📱 App: WaterMinder / https://waterminder.com/
📚 Estudo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

#WaterMinder #Produtividade #Saude #AppleWatch #Habitos