🔻 Про НАУЛИ

Описание: 🌸 Наули — одна из шести очистительных практик (шаткарм) в традиции Хатха-йоги.

▫️В классическом тексте Hatha Yoga Pradipika сказано:
«Revolve the stomach left and right with the speed of a strong whirlpool. This is called Nauli by the masters. This Nauli is the crown of Hatha practices».

▪️Наули усиливает секрецию желудочного сока, влияет на внешние и внутренние функции поджелудочной железы, стимулирует работу органов брюшной полости.

🌿 Что можно ожидать, если практиковать регулярно:

Улучшение пищеварения: наули стимулирует выработку желудочного сока, помогает устранять застой, вздутие.

Детоксикация внутренних органов: благодаря волнообразным движениям живота происходит мягкий массаж печени, толстой и тонкой кишки, желчного пузыря.

Укрепление мышц живота и кора, лучшая координация работы мышечной системы брюшной стенки.

Повышение тонуса, энергии, пробуждение «огня пищеварения» (агни), ощущение лёгкости и внутренней свободы.

Подготовка к пранаяме и медитации: когда живот «в порядке», дыхание легче контролировать, ум становится более устойчивым.

⚠️ О чём нужно помнить / противопоказания:

Практиковать только натощак.

Не подходит при беременности, менструации, серьёзных заболеваниях ЖКТ (язвы, операции), повышенном давлении или сердечных проблемах.

Начинать под руководством опытного наставника, поэтапно, не форсируя: сначала освоить Уддияна Бандху, потом различные виды Наули (средняя, левая, правая).

__
#саморазвитие #мотивация
#внутренняякрасота
#йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #йогаонлайн #йога #айятийога #хатхайога #йогадома #хатхайогадляначинающих
#работассобственнымтелом
#йогапрактика #осознанность #наули