Gesunder Tiramisu ohne Zucker! Ich esse fast jeden Tag und habe 10 kg abgenommen!

Описание: Gesundes Tiramisu als healthy dessert ohne Mehl und ohne Zucker! Dieses no bake dessert aus Haferflocken ist ein cremiges oat dessert, perfekt als gesunde Süßigkeiten, low calorie dessert und weight loss dessert. Einfach, schnell und ideal für clean eating.

📝 Zutaten:
🌾 Haferflocken – 120 g / 4.2 oz
🍌 Banane – 2 Stück
🍫 Kakaopulver – 1 EL (~10 g / 0.35 oz)
☕ Kaffee (Instant) – 1 EL
💧 Wasser – 60 ml / 2 fl oz
☕ Doppelter Espresso – ca. 60 ml / 2 fl oz
🧀 Mascarpone – 150 g / 5.3 oz
🥣 Naturjoghurt – 150 g / 5.3 oz
🍫 Kakao – zum Bestäuben

☕ Für den Tee:
🍊 Orange | 🍃 Schwarzer Tee

👉 Funktionen & Ersatz
Ohne Mehl → Haferflocken sorgen für Struktur und Sättigung
Ohne Zucker → Banane liefert natürliche Süße
Ohne Backen → schnell, einfach und ideal für jeden Tag
Kakao & Kaffee → klassischer Tiramisu-Geschmack
Mascarpone → ersetzbar durch Skyr oder Frischkäse light
Naturjoghurt → austauschbar gegen griechischen Joghurt
Espresso → kann durch starken Kaffee ersetzt werden

Dieses gesunde Tiramisu mit Haferflocken liefert langanhaltende Energie durch komplexe Kohlenhydrate.
Bananen sorgen für natürliche Süße, Ballaststoffe und Kalium, ohne starke Blutzuckerschwankungen.
Kakao und Kaffee unterstützen Konzentration und liefern Antioxidantien.
Die Kombination aus Mascarpone und Joghurt liefert Protein und sorgt für cremige Sättigung.
Ideal als leichtes Dessert, gesunder Snack oder süßer Genuss bei bewusster Ernährung 🍫☕✨

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