의자에 앉아서 하는 하루 10분 | 관절튼튼댄스 | 태클을걸지마
Автор: 시니어건강교실
Загружено: 2026-02-10
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의자에 앉아서 하루 10분 | 백세튼튼체조 관절튼튼댄스 | 태클을걸지마
시니어건강교실 백세튼튼체조는
의자에 앉아서도 안전하게 따라 할 수 있는
어르신 맞춤 건강댄스 프로그램입니다
✔ 의자에 앉아서 진행
✔ 무릎·허리·관절에 부담 없는 동작
✔ 초보자·어르신 누구나 가능
✔ 하루 한 곡, 백세까지 튼튼하게
💪🏻 오늘의 운동은
🎵 〈태클을 걸지마〉 진성 노래에 맞춘 의자건강댄스로
무릎 부담 없이 전신을 부드럽게 깨워줍니다.
📅 백세튼튼체조 요일 수업 안내
• 월요일 : 의자건강댄스
• 수요일 : 관절튼튼댄스(부위별)
• 금요일(격주) : 건강박수 · 느림회복스트레칭
월요일 ‘깨움’은 굳어 있던 몸을 천천히 깨우는 시간으로,
수요일 '순환'은 가벼운 움직임과 리듬을 통해 부위별 순환을 돕고
금요일 '풀림'은 한 주의 끝과 휴식의 시작을 신남과 릴렉싱으로
한 주간의 컨디션을 좋게하여 백세까지 튼튼하게 만들어갑니다.
오늘도 몸과 마음이 조금 가벼워지셨나요?
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다음 시간에도 같이 운동해요 😊
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