ESTRATÉGIAS para EMAGRECER RÁPIDO! | Muzy Explica

Описание: Neste vídeo, eu abordo o famoso "emagrecimento rápido", uma busca comum agora que o fim do ano está chegando. A primeira coisa a entender é: sim, é possível emagrecer rápido, mas pouca gente tolera o esforço necessário, e a maioria confunde "perder peso" com "emagrecer".

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Médico CRM SP 115.573
Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320
Médico do Esporte RQE 83.272

00:00 - A busca pelo emagrecimento rápido no fim do ano
00:49 - A dificuldade: Poucas pessoas toleram o esforço necessário
01:17 - A Lei Nº 1: Não perder massa muscular
02:33 - Os 3 riscos: Flacidez, perda de formato e queda da função cognitiva
03:45 - O problema da dieta "Zero Carb": perda de desempenho físico e mental
04:38 - A origem da "refeição do lixo": uma ferramenta de recuperação, não um capricho
05:34 - O ciclo de depleção de glicogênio (cerca de 5-6 dias)
09:13 - A estagnação do peso como sinal para a recarga de carboidrato
09:45 - A bioquímica: "A gordura queima numa chama de carboidratos"
10:11 - O processo de "zig-zag": O peso sobe no "lixo" e cai mais na semana seguinte
11:04 - A velocidade real da perda de gordura (150-200g/semana)
11:54 - A importância do acompanhamento (calorimetria) para não errar a dieta