치매·뇌졸중 걱정 줄이는 시니어 걷기 습관 | 시니어
Автор: 뇌가 젊어지는 백세비결
Загружено: 2025-12-14
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Описание:
🚶♂️ 걷기는 분명 좋은 운동입니다.
하지만 언제 걷느냐에 따라
우리 뇌와 몸에 부담이 될 수도, 도움이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?
많은 어르신들께서
건강을 위해 매일 걷고 계시지만,
시간과 상황을 잘못 선택하면
오히려 피로가 쌓이고, 잠이 불편해지고,
뇌와 혈관이 힘들어질 수 있습니다.
이 영상은
25년간 시니어 환자들을 만나온
신경과 진료 경험과
일반적으로 알려진 건강 원칙을 바탕으로,
✔️ 어르신께 특히 부담이 되는 걷기 시간
✔️ 비교적 편안하게 걸을 수 있는 시간대
✔️ 걷고 난 뒤 몸이 보내는 신호를 읽는 방법
✔️ 무리하지 않고 오래 걷는 생활 습관
을 차분하고 쉽게 정리해 드립니다.
불안을 드리기 위한 영상이 아닙니다.
걷기를 그만두라는 내용도 아닙니다.
👉 지금 하고 계신 걷기를, 조금 더 안전하게 이어가기 위한 안내입니다.
✨ 이 영상에서 도움받을 수 있는 내용
• 시니어에게 부담이 될 수 있는 걷기 시간대
• 새벽·한낮·늦은 밤 걷기를 조심해야 하는 이유
• 약 복용 직후, 식사 직후 걷기를 피해야 하는 이유
• 걷고 난 뒤 나타나는 몸의 신호 살펴보기
• 비교적 안정적인 걷기 시간대 안내
• 고혈압·당뇨가 있을 때 걷기에서 주의할 점
• 무리하지 않고 오래 걷는 생활 속 방법
🌱 오늘부터 실천해 보세요
1️⃣ 너무 이른 새벽, 한낮 더위, 늦은 밤 걷기 피하기
2️⃣ 몸이 완전히 깨어난 시간대에 천천히 걷기
3️⃣ 걷고 난 뒤 몸 상태를 한 번 더 살펴보기
작은 시간 조정만으로도
몸이 훨씬 편안해질 수 있습니다.
❤️ 채널 응원 부탁드립니다
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⚠️ 안내 말씀
본 영상은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며,
치료나 진단을 대신하지 않습니다.
개인 질환이나 약 복용 중인 분은
반드시 담당 의료진과 상담하시기 바랍니다.
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