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多喝水奶減量 新版飲食指引 八大民生新聞 2026030608
Автор: 八大民生新聞
Загружено: 2026-03-06
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衛福部預告最新每日飲食指南，其中變動比較大的包括調高每日建議飲水量，至於奶類攝取建議量則調降一半，原因是考量不少國人患有乳糖不耐，同時也要兼顧碳環保，減少乳源碳排，表示可透過更多元食物來補鈣，另外還有將蔬菜水果植物性飲食都往上增加。國健署表示將蒐集各界意見，預計今年第二季將新版指南正式上路。
新版飲食指南中大幅增加水份攝取量，以成年男性每天飲水量建議要來到2400毫升，若加入食物中的水分，總攝取量更達3200毫升，對此營養學教授提醒如攝取食物水份中包含咖啡茶類等含咖啡因的飲品，因有利尿效果，最好再稍微增加喝水量，另外孕婦，哺乳者以及運動員，也要適量再增加
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