Marmitas da semana inteira em apenas 1h

Описание: Neste vídeo vou te mostrar o passo a passo para você preparar suas marmitas da semana inteira gastando apenas 1 hora. As marmitas são 100% saudáveis e muito saborosas. Preparando suas próprias marmitas você melhora sua alimentação, além de economizar muito dinheiro e tempo.

Ingredientes:
1,5kg de frango
1,5kg de carne moída
2 xícaras de arroz integral
1,2kg de batata-baroa/mandioquinha
800g de tomate
800g de brócolis
600g de extrato de tomate
1 cebola
4 dentes de alho
1 limão
Azeite
Temperos a gosto (sal, noz moscada, orégano, páprica picante, folhas de louro, manjericão, pimenta do reino)

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Capítulos:
00:00 Já deixa aquele LIKE!
00:30 Ingredientes
02:20 Preparação
19:00 Montagem das marmitas

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