Что такое мышечный отказ

Описание: На самом деле, полный отказ очень энергозатратен, травмоопасен и во многих упражнениях требует страхующего человека. Поэтому лучше доходить до около отказного состояния. То есть оставлять одно-два повторения в запасе. Это не сильно скажется на эффективности.

Доходить до около отказного состояния нужно почти в каждом подходе во всех упражнениях. Если же делать 10 повторений и в запасе оставлять еще столько же, то никакого результата не будет.

🎁 Забирай два бесплатных гайда по питанию и тренировкам, а также получи индивидуальную программу тренировок и доступ в закрытое фитнес комьюнити, где тебя ждет:
• курс «Основы тренировочного процесса»
• техника выполнения более 80-ти упражнений на разные группы мышц
• комплекс упражнений на растяжку всего тела
• автоматическая таблица расчета своей суточной нормы калорий и распределения БЖУ
• чат для общения

Все это по ссылке в шапке профиля 👉@kazantsevfit