घुटने के बाहर दर्द का पक्का इलाज | Lateral Knee Pain Relief Exercises | डॉक्टर दहिया फिजियोथैरेपी

Описание: घुटने के बाहर की तरफ के दर्द (Outer Knee Pain / Lateral Knee Pain) का सही इलाज क्या है?
आज की वीडियो में डॉक्टर दहिया फिजियोथैरेपी आपके लिए लेकर आया है ऐसे आसान और असरदार एक्सरसाइज़, जिन्हें आप घर पर करके अपने दर्द को जल्दी कम कर सकते हैं।

इस वीडियो में शामिल है:
✔ घुटने के बाहर (लैटरल साइड) दर्द होने के मुख्य कारण
✔ आईटी बैंड टाइटनेस (IT Band Tightness)
✔ LCL स्ट्रेन
✔ ग्लूट मसल्स स्ट्रेंथनिंग
✔ घर पर करने योग्य आसान एक्सरसाइज़
✔ दर्द में तुरंत राहत के उपाय

💡 इन एक्सरसाइज को रोज़ 10–15 मिनट करें और 7–10 दिनों में फर्क महसूस करें।

अगर आपको कोई डाउट हो तो कमेंट में लिखें—हम ज़रूर जवाब देंगे।


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