의사들이 추천하는 최고의 아침 공복 식단! 다이어트 계란 아보카도 통밀빵

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오늘은, 호주에서 시작해서 미국 찍고, 전 세계적으로 유명해진
아침식사, 브런치 레시피를 준비했어요.
아보카도에 몇 가지 재료 넣고 섞어 과카몰리를 만든 뒤 통밀빵에 바르고,
삶은 달걀을 올리면 완성되는 정말 간단한 요리인데요.
쉽고 맛있고 건강한 다이어트 레시피라
헐리웃 스타들도 즐겨 먹는 아침 메뉴라고 해요.
고급 브런치 카페에서 먹던 요리를 집에서 즐길 수 있답니다.

오늘 아보카도 요리는 의사들이 추천하는 아침 식단이기도 해요.
-건강한 지방과 식이섬유가 가득한 아보카도
-완전한 단백질인 계란,
-혈당 관리에 좋은 통밀빵(탄수화물)의 조합이라
탄단지 완벽하고요.
혈당과 염증 관리에도 좋고
특히 다이어트할 때 먹으면 포만감이 너무너무 좋아요.

매일 아침이나 브런치, 직장인 점심 도시락 등으로 드시길 추천드립니다.

✅️ 탄단지 완벽한 최고의 아침 식단 재료 ✅️ 약 2인분
→ 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml
→ 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵

★과카몰리 재료
아보카도 1개
파프리카 1/2개
양파 1/2개
토마토 1/2개
다진 마늘 1/2스푼
다진 할라피뇨 or 청양고추 1스푼
레몬즙 1스푼
파슬리 적당량
소금 적당량
후추 적당량

★기본 재료
통밀빵 2~3조각
삶은 달걀 4개
올리브오일 적당량
후추 적당량

✅️ 탄단지 완벽한 최고의 아침 식단 레시피 ✅️

1. 파프리카, 양파, 토마토는 큐브 모양으로 잘라주세요.
아보카도는 반으로 갈라 칼집을 낸 뒤 접시에 놓고 포크로 으깨줍니다.
모든 과카몰리 재료를 잘 섞어주세요.

2. 완성된 과카몰리를 통밀빵에 바른 뒤 삶은 달걀을 올려줍니다.
후추, 올리브오일 뿌리면 완성!

맛있게 드세요~