【イライラ大賞】1位は「人間関係のストレス」 誰かの怒りにモヤモヤも… 日々を穏やかに過ごす対処法【Nスタ解説】|TBS NEWS DIG
Автор: TBS NEWS DIG Powered by JNN
Загружено: 2025-12-26
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26日で“仕事納め”というみなさん、本当にお疲れ様でした。
2025年の「イライラ大賞」が発表されました。1年を振り返って、何に一番イラッとしましたか?
■最近のイライラは? 2025年「イライラ大賞」発表
南波雅俊キャスター:
日本アンガーマネージメント協会が発表した「2025年イライラ大賞」です。
【今年最もイライラしたことは?】(日本アンガーマネジメント調べ)
1位:人間関係(38.8%)
2位:物価の上昇(15.2%)
3位:政治・政策への不信感(14.3%)
4位:将来への不安(13.6%)
5位:SNSやメディアでの過激発言(10.5%)
“イライラ”の最近の傾向について、精神科医の田中伸一郎氏は「スマートフォンを通じて『見たくない物』に四六時中接している。イライラすることが増えていると思います」と分析しています。
■「言い方・態度が攻撃的」誰かの怒りにモヤモヤも
南波キャスター:
さらに、自分に降りかかったこと以外にも、モヤモヤ・ストレスを感じている人が多いようです。
日本アンガーマネージメント協会の調査によると、「誰かの怒りにモヤモヤしたことがある」と答えた人が83.6%となっています。
その理由については、以下の回答となっています。
【他人の怒りを見聞きしてストレスを感じる理由】(日本アンガーマネジメント調べ)
1位:言い方・態度が攻撃的(70.2%)
2位:怒りの内容が理不尽(56.2%)
3位:自分の感情を処理しきれない(26.0%)
4位:周囲の人間関係悪化が怖い(23.3%)
5位:突然で心の準備ができない(20.5%)
■あなたのストレス発散法は?
イライラの対処法について街の人に話を聞きました。
――イライラした時の対処法は?
20代女性
「おいしいものを食べる」
20代女性
「朝から大音量で音楽かけて忘れるみたいな」
みなさん、さまざまな方法でストレスを解消する中、東京・池袋にある「REEAST ROOM池袋店」では、コップなどを思いのままに壊すなど、非日常的な体験ができます。
南波雅俊キャスター
「大変有名なラーメン店の列に並んでいたんです。そうしたら前にいた方のお知り合いの方が2人ぐらいぱっと入ってきて」
「行列に割り込まれた」。そのストレスの発散です。
南波雅俊キャスター
「めちゃくちゃすっきりしましたね。別にラーメン2人抜かされたぐらいで大した話じゃないなと」
■「期待しない」がカギ?
南波キャスター:
イライラした時の対処法について聞きました。
精神科医の田中伸一郎氏によると、例えば「子どもが片付けをしない」「ラーメン店で大行列」などの場合、「相手に変わってもらいたいと思わないこと」がポイントだそうです。
▼子どもが片付けをしなくても「子どもと会話する時間が増える」。▼行列が長くても「もう少しで美味しい物が食べられる」など、「ポジティブに捉える事」が大事だといいます。
また、SNSで見たくない情報を見た時は、▼スマホと少し距離を置き、スマホを忘れるくらい何かに集中するのがいいそうです。
■「まだ着かないの?」「疲れた」ドライバーをイラッとさせる発言
南波キャスター:
27日から休みという方も多いと思いますが、「イライラのリスク」は年末年始にも潜んでいます。高速道路の渋滞です。1月2日、3日はどの高速も25〜35kmの渋滞が予測されています。
渋滞するとイライラすることはあると思いますが、車内の空気を悪くしたくないですよね。
渋滞中にドライバーをイラッっとさせてしまう発言をまとめてみました。
【渋滞中 同乗者の「イラッ」とする発言】
▼まだ着かないの?(27%)
▼疲れた(19%)
▼もう帰りたい(18%)
▼隣の車線のほうが早くない?(16%)
▼電車で行けばよかったじゃん(10%)
▼なんか面白いこと言って(9%)
▼トイレ行きたい(8%)
▼予定狂っちゃったね(7%)
(※パナソニック オートモーティブシステムズ株式会社調べ)
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