Скачать
Hip Opening & Spinal Flow for Beginners（上）
Автор: Elena Studio | Online Yoga • Pilates • Strength
Загружено: 2026-01-28
Просмотров: 20
Описание:
Hip Opening & Spinal Flow for Beginners）
级课程二节课（上）（Hip Opening & Spinal Flow for Beginners）
30分钟髋部解锁+脊柱流动 | 释放深层紧张，让身体回归舒展状态
髋部是连接躯干与下肢的枢纽，长期久坐或姿势不良会让这里变得僵硬，进而压迫脊柱、引发腰背酸痛。这节课专为零基础设计，通过温和的髋部打开体式，配合脊柱的波浪式流动，帮你松解髋部粘连的筋膜，释放脊柱积累的压力。
全程无暴力拉伸，只有循序渐进的引导，从基础的骨盆倾斜到动态的猫牛式，再到深度的髋部外展，让你的髋部和脊柱同步找回灵活与弹性。坚持练习，不仅能缓解久坐后的腰背不适，还能改善体态，让身体的能量自然流动起来✨
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
