La Comida y su Influencia en el Sueño
Автор: Cultura sostenible
Загружено: 2026-01-14
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¿Sabías que lo que comes afecta directamente a cómo duermes? En este vídeo vemos la relación entre alimentación y sueño basado en estudios científicos.
Descubre cómo tu ritmo circadiano determina los mejores horarios de comida, qué alimentos como las cerezas y el kiwi contienen melatonina natural para mejorar tu descanso, y por qué la cafeína puede arruinar tu sueño incluso 6 horas antes de acostarte.
También hablamos de la importancia del índice glucémico, los beneficios de la dieta mediterránea para dormir mejor, y por qué cenar tarde es uno de los peores enemigos de un buen descanso.
Si quieres dejar de dar vueltas en la cama y empezar a dormir de verdad, este vídeo es para ti.
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