Ի՞նչ ուտել- խմել մարզումներից առաջ և հետո.դասական կանոններ. Մարզիչ-սննդաբան Աննա Առաքելյան

Описание: Գաղտնիք չէ, որ մարզասրահում արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է հետևել սննդակարգի, սակայն քչերը գիտեն` հատկապես ի՞նչ ուտել կամ խմել մարզումներից առաջ և հետո: Ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ճարպեր, բիոհավելումներ ե՞րբ և որքա՞ն: Սննդակարգային սխալներ և դասական կանոններ մարզվողների համար: Զրուցել ենք մարզիչ-սննդաբան Աննա Առաքելյանի հետ:
Կոդեր
01:17 Մարզվողների սննդակարգային սխալներ, դասական կանոններ:
02:06 Ի՞նչ ուտել մարզումներից առաջ, չի կարելիներ:
04:02 Սպիտակուցների չափաբաժինը մարզվողների համար, ձվի մասին:
05:51 Ճարպերը մարզվողի սննդակարգում:
07:03 Մրգեր, հյութեր մարզվելուց առա՞ջ, թե՞ հետո:
08:15 Ջրի մասին.
09:27 Բիոհավելումների մասին.կրեատին, պրոտեին, էլկարնետին:
13:05 Ի՞նչ ուտել մարզվելուց հետո:
14:14 Ախտանշաններ, որ սպիտակուցները քիչ են մարզվողի սննդակարգում:
14:52 Օգտակար ճարպերն օգնում են իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
15:54 Գարեջրի մասին:
16:42 Ինչպե՞ս սնվել մարզասրահում արդյունքի հասնելու համար: