গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা | গর্ভকালীন পুষ্টিকর খাদ্যাভাস | স্বাস্থ্য বার্তা | Rural Health Tips

Описание: গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা | গর্ভকালীন পুষ্টিকর খাদ্যাভাস | স্বাস্থ্য বার্তা | Rural Health Tips

#healthawareness #unfrezzmyaccount #wbhealth #wbhealth #healthcare #motivation #healthservices #healtheducation #awareness

প্রত্যেক মা গর্ভধারণের পর থেকেই নিজের এবং গর্ভের সন্তানের সুস্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ যত্ন নিতে হবে। এই বিশেষ যত্নের অন্যতম প্রধান অংশ হলো খাদ্যাভ্যাস। গর্ভাবস্থায় সুষম খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থার প্রথম ৩ মাসে খাদ্য তালিকায় ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, জিংক, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। এসব পুষ্টি উপাদান শিশুর ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করে এবং বিভিন্ন জন্মগত ত্রূটি রোধে সহায়তা করে।

শিশু গর্ভে থাকাকালীন তার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ গঠিত হয়। তাই এসময় মায়ের খাদ্যের উপর বিশেষ যত্ন নিতে হবে। কারণ মায়ের খাওয়া খাদ্যই বিশেষ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে শিশুর শরীরে প্রবেশ করে।