💡매일 100개 코어 운동

Описание: 💡매일 100개 코어 운동

✔️ 코어운동 이렇게 해보세요!

▫️네발기기 자세에서 무릎을 5cm정도만 들어주세요.

▫️자세를 유지하면서 허리 뒤에 모래주머니나 수건과 같은 물건을 올렸다가 내려주세요.

▫️물건을 옮기게 되면 한손으로 버티게 되고 자세를 유지하는 동안 코어강화, 어깨의 안정성과 하체의 근력도 증가합니다.

⚠️ 자세가 흐트러지지 않도록 주의하세요!

✔️ 친구와 함께 누가 빠르게 할수 있는지, 또는 많이 할 수 있는지 대결해 보세요!

✔️ 지겹게만 느껴지던 운동을 즐겁게 할 수 있습니다!