Моя еда за день НЕ на диете на 2000 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье
Автор: ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Загружено: 2020-06-30
Просмотров: 32639
Описание:
Сегодня, дорогие друзья, по совету моей зрительницы, я покажу Вам мой день НЕ на диете, а обычный "человеческий" поддерживающий день) В такие дни я стараюсь есть полезную еду, просто её количество больше, чем на диете.
ЗАВТРАК:
35г геркулеса + 80 мл молока - 173 ккал
135г банана + 5г кокосового масла + 15г изюма - 205 ккал
100 г зернёного творога - 100 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
витамины - 40 ккал
ИТОГО: 550 ккал
ОБЕД:
270г мятой картошки - 216 ккал
170 г овощей - 45 ккал
200 г жареной курицы с луком - 440 ккал
60 мл Мартини - 93 ккал
соус - 50 ккал
ИТОГО: 844 ккал
ПОЛДНИК:
чай + 20 г печенья - 89 ккал
120 г персика - 54 ккал
ИТОГО: 143 ккал
УЖИН:
153 г курицы с луком - 336 ккал
70г св. огурец - 14 ккал
заварной крем - пудинг - 100 ккал
100 мл молока, вода - 60 ккал
ИТОГО: 510 ккал
(Как я и предполагала, я не смогла доесть весь крем, он получился очень сладкий и его было много, поэтому я уложилась в 2000 ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ НЕ НА ДИЕТЕ: 2047 ккал
_______________________________
Мне понравился этот мгновенный пудинг (заварной крем) без сахара с IHerb:
ванильный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simpl...
клубничный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simpl...
шоколадный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simpl...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, как похудеть / как я...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет /Как после 50 лет я ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как я похудела на 94 кг...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, правильная ходьба /...
Мой дневной рацион • еда для похудения / как я похудела на 94 кг
5 советов худеющим • Советы худеющим / как я похудела на 94 кг ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом на диете / как я по...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после похудения / как я похуде...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похудении / Как я похудел...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / как я похудела на 94 ...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудения, советы худеющим /...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет я пох...
Интервальное голодание • интервальное голодание, аутофагия Осуми ...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило Парето 20/80, как пр...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой гардероб, мой стиль ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как поймать похудейскую ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке: