Моя еда за день НЕ на диете на 2000 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Описание: Сегодня, дорогие друзья, по совету моей зрительницы, я покажу Вам мой день НЕ на диете, а обычный "человеческий" поддерживающий день) В такие дни я стараюсь есть полезную еду, просто её количество больше, чем на диете.

ЗАВТРАК:
35г геркулеса + 80 мл молока - 173 ккал
135г банана + 5г кокосового масла + 15г изюма - 205 ккал
100 г зернёного творога - 100 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
витамины - 40 ккал
ИТОГО: 550 ккал

ОБЕД:

270г мятой картошки - 216 ккал
170 г овощей - 45 ккал
200 г жареной курицы с луком - 440 ккал
60 мл Мартини - 93 ккал
соус - 50 ккал
ИТОГО: 844 ккал

ПОЛДНИК:

чай + 20 г печенья - 89 ккал
120 г персика - 54 ккал
ИТОГО: 143 ккал

УЖИН:

153 г курицы с луком - 336 ккал
70г св. огурец - 14 ккал
заварной крем - пудинг - 100 ккал
100 мл молока, вода - 60 ккал
ИТОГО: 510 ккал

(Как я и предполагала, я не смогла доесть весь крем, он получился очень сладкий и его было много, поэтому я уложилась в 2000 ккал)

ИТОГО ЗА ДЕНЬ НЕ НА ДИЕТЕ: 2047 ккал
_______________________________
Мне понравился этот мгновенный пудинг (заварной крем) без сахара с IHerb:

ванильный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simpl...

клубничный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simpl...

шоколадный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simpl...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :    / @zapasnie_krilya  
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку    • с чего начать худеть, как похудеть / как я...  

Как после 50 лет я похудела на 94 кг    • Похудеть после 50 лет /Как после 50 лет я ...  

Что я ем за день на диете    • что я ем за день / как я похудела на 94 кг...  

Ходьба для похудения    • Ходьба для похудения, правильная ходьба  /...  

Мой дневной рацион    • еда для похудения / как я похудела на 94 кг  

5 советов худеющим    • Советы худеющим / как я похудела на 94 кг ...  

Как бороться с голодом на диете    • как бороться с голодом на диете / как я по...  

Лишняя кожа после похудения    • лишняя кожа после похудения / как я похуде...  

БАДы с IHerb при похудении    • БАДы с IHerb при похудении / Как я похудел...  

Как сесть на диету и не сорваться    • как сесть на диету / как я похудела на 94 ...  

Мотивация для похудения, ты сможешь!    • мотивация для похудения, советы худеющим /...  

4 важные ошибки худеющих    • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет я пох...  

Интервальное голодание    • интервальное голодание, аутофагия  Осуми  ...  

Закон Парето в похудении    • Закон Парето, правило Парето 20/80, как пр...  

Примерка одежды    • Примерка одежды,  мой гардероб, мой стиль ...  

Как поймать похудейскую волну    • Как достичь цели, как поймать похудейскую ...  
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей