毎日ウォーキング10000歩を作り出す60代おばちゃんの工夫とは？＊＊くらしを楽しんでいこう！Vlog01 20250827
Автор: 山田由美子（福祉屋あおい）
Загружено: 2025-09-03
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60代おばちゃんですが、老後も考え身体づくりをしたいため、歩くことをはじめてみました。そして、毎日続けることができています。
10000歩は、私の場合2時間くらいかかる感じです。
元々仕事に行けば7000歩くらいは歩いたりもしていますが、リモートワークの日は1000歩くらいしか歩けないことばかりでした。
なので、あえて歩くことを入れ込んでいるのですが、それをどこで確保するか？は、駅での電車を待っている時間にホームを何往復もしたりとか、いつもより遠回りの道を作って歩いています。
特に今は暑いので、ショッピングモール内の涼しいところで歩いたりもしています。（財布のひもを締めて歩くのがコツです笑）
いろいろ歩いていると、いろいろな人に出会ってお話しすることも楽しみになりますね～
ただただ歩くより、目標を持ったりだとか、楽しいことを見つけたり、1日の中のどこに入れ込むかを決めたりすることで、続けやすくなるのではないでしょうか。
それから、飲み物やタオルや帽子も持っていたほうがいいですね！
私は途中で草むしりやごみ拾いもする時もあるので、軍手やビニル袋も持っています（笑）
1日10000歩は、初めは慣れないとけっこうきついと思うので、できる範囲からチャレンジすることをお勧めします。
約1か月続けていいて、体力がついてきたなあと思っていますので、これからもできるだけ続けようと思っています。
はじめてのVlog。いかがでしたでしょうか？
短いですが、声も文字も入れてみました。おばちゃんでも何とかできました（笑）
こんな身体づくりをしているよ！などのコメントもお待ちしています。
また遊びに来てくださいね！
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