Почему ты не можешь уснуть и как это исправить

Описание: 📱 Телефон перед сном — катастрофа для сна
🔵 Синий свет = сигнал "бодрствуй!"
📉 Мелатонин перестаёт вырабатываться
💊 Таблетки = гормонозаместительная терапия
💡 Хочешь спать — убери экран, зажги тёплый свет
📖 Почитай не слишком увлекательную книжку
🧠 Организм должен научиться вырабатывать мелатонин сам

#сон #мелатонин #гормоны #телефон #синийсвет #здоровье #вечерниепривычки #психика