Pilates para Principiantes en 10 Minutos | Clase Fácil y Efectiva
Автор: Luly Garza Yoga
Загружено: 2025-09-22
Просмотров: 4058
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Pilates para Principiantes en 10 Minutos | Clase Fácil y Efectiva
¡Bienvenidos a esta clase de Pilates para principiantes! En solo 10 minutos, fortaleceremos el cuerpo con ejercicios esenciales para mejorar postura, estabilidad y flexibilidad.
En esta rutina trabajaremos:
✔️ Puente de glúteo – Activa y tonifica los glúteos.
✔️ Rotación de columna – Mantén tu espalda sana y flexible.
✔️ Elevación de pierna en 4 puntos – Fortalece glúteos e isquiotibiales.
✔️ Extensión de columna – Fortalece la espalda y mejora la postura.
✔️ Single leg stretch – Fortalece el abdomen.
Esta clase es perfecta para hacer en casa, sin equipo, y apta para todos los niveles. Practica regularmente y siente los beneficios en tu cuerpo y mente.
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