【おからオートミール蒸しパンの作り方】計り不要で簡単なレシピ♡
Автор: hikari diary
Загружено: 2021-04-13
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【recipe】
基本のバナナオートミールおから蒸しパン
１つ(187kcal)
バナナ 1/2
おからパウダー 大1
オートミール 大1
アーモンドミルク大1
卵 1
ベーキングパウダー 小さじ1/2
バニラオイル 少々
プロテインやはちみつを追加で入れた場合、ここに入れたもののカロリーを足してください♪
ベーキングパウダーは全て混ぜ終わってから1番最後にいれて、よく混ぜてください。
プロテインパウダーや、抹茶、ココアパウダーを追加する場合、ベーキングパウダーを入れるの前の工程でに入れてください。
今回プロテインを付属のカップのハーフスクープ入れたので少し硬くなってしまいました。1／4スクープか、大さじ1くらいで良いかもしれません！調整してみてください♡
抹茶パウダーのものには蜂蜜を大さじ1いれたのですが、甘すぎず美味しくできました！蜂蜜を入れるとカロリーは上がってしまうのでお好みで調整してください。
基本のバナナの蒸しパンの方は、蜂蜜など入れなかったのですがバナナの甘味で美味しくできたので、入れなくても美味しくできます♡
オートミールもおからパウダーも腹持ちが良く、ヘルシーな食材なので、ぜひ作ってみてください。食べ応えがあるので、私は半分を1回分で食べてます。
ダイエット中な人もそうでない人もぜひ作ってみてください♡
Music: Another time
Musician: LiQWYD
Music: Walk
Musician: @iksonmusic
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