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【プランクチャレンジ】7分間7種目の耐久戦！
Автор: CALISLIFE自重トレ
Загружено: 2020-02-10
Просмотров: 452526
Описание:
7分間7種目で体幹を鍛えるプランクチャレンジです！
【種目】
①プランクニーイン＆アウト
腹直筋・腸腰筋・大臀筋(お尻)
②プランクニーイン＆アウト(反対側)
腹直筋・腸腰筋・大臀筋(お尻)
③プランクウォークアップ
上腕三頭筋・前鋸筋・腹直筋
④スパイダープランク
中臀筋・腹斜筋・腸腰筋
⑤プランクヒップツイスト
腹斜筋
⑥プランクヒップレイズ
腹直筋
⑦プランク
前面の体幹筋
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#プランクチャレンジ
#コアトレ
#筋トレ
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