20-минутная тренировка со стулом-барре (Жжение ягодиц и пресса)

Описание: 20-минутная тренировка у станка (ЯГОДИЦЫ + Жжение пресса) // Кэролайн Джордан // Поддержите этот канал и ваши любимые видео на Patreon:   / carolinejordanfitness   и посетите https://carolinejordanfitness.com, чтобы узнать больше!

Помогите мне развивать и развивать этот канал!!!
Стать спонсором Patreon можно здесь:   / carolinejordanfitness  
или сделать пожертвование через Paypal: https://www.paypal.me/CarolineJordanUS
или через Venmo: https://venmo.com/carolinejordanfitness

Моя низкоударная тренировка у станка — это весело, быстро и эффективно. Это танцевальная программа, которая подходит для начинающих и которую можно выполнять дома. Вы нарастите длинные, подтянутые мышцы, защитите суставы и улучшите координацию. Всё, что вам нужно, — это стул и ваш любимый плейлист!

Одним из преимуществ моей тренировки в стиле «барре» со стулом является её направленность на укрепление и стабилизацию часто игнорируемых мелких групп мышц, особенно в нижней части тела. Большинство движений и упражнений, которые мы делаем в течение дня, задействуют крупные мышцы, которые мы все знаем и любим — ягодичные, бицепсы бедра, квадрицепсы и т. д. Хотя они важны, наши крупные мышцы могут нормально функционировать только при поддержке «маленьких», поэтому крайне важно уделять внимание и поддерживающим мышцам.

Вспомогательные мышцы, которые вы будете тренировать в этой тренировке, включают:

Отводящие и приводящие мышцы (внутренняя и внешняя поверхность бедра)

Средняя и малая ягодичные мышцы (боковая поверхность бедра)

Выпрямляющая мышца позвоночника (мышцы, которые выпрямляют и вращают спину)

Поясничная мышца (сгибатели бедра)

Спинка стула служит в этой тренировке в качестве станка, что помогает вашему телу сбалансироваться, пока вы находите правильное положение. При этом стул здесь только для лёгкой поддержки; Ваша цель в этой тренировке — использовать силу корпуса для поддержания равновесия и контроля, используя как можно меньше помощи от стула.

А теперь давайте начнём! Вам понадобится устойчивый стул, который можно использовать в качестве станка, а также коврик для йоги или носки с фиксатором для устойчивости. Начните медленно в каждом интервале и, как только ваша техника начнёт улучшаться, увеличивайте количество повторений. Вы можете повторять эту тренировку 2–3 раза в неделю.

Фитнес для позитивного самочувствия,
-Кэролайн Джордан

👇ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ КЭРОЛАЙН НА YOUTUBE ПРЯМО СЕЙЧАС👇
https://www.youtube.com/CarolineJorda...

★☆★ ОБЩАЙТЕСЬ С КЭРОЛАЙН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ ★☆★
Блог Кэролайн Джордан: https://carolinejordanfitness.com/blog/
Facebook:   / carolinejordanfitness  
Instagram:   / carolinejordanfitness  
Twitter:   / carolinefitness  
Linkedin:   / caroline-jordan-7531315b  

💪ТРЕНИРОВКИ И ПРОГРАММЫ 💻
HURT ЭКСКЛЮЗИВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИНГОВ FOOT FITNESS: https://www.hurtfootfitness.com
ВИДЕОТЕКА ТРЕНИРОВОК: https://www.hurtfootfitness.com/worko...
РУКОВОДСТВО ПО ДИЕТЕ ДЛЯ ТРАВМИРОВАННЫХ СТОП: https://www.hurtfootfitness.com/heali...
ПРОГРАММА STRONG BODY: https://www.hurtfootfitness.com/stron...
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ: https://hurtfootfitness.com/diabetes-...
ПРОГРАММА ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ: https://get-pain-relief-now.teachable...

#CarolineJordan

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или План лечения, предназначенный исключительно для общего образования и демонстрации. Этот контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого материала, содержащегося в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить Caroline Jordan Fitness, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или неправильного использования вами этого контента. Caroline Jordan Fitness не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш страх и риск.

#chairbarreworkout
#20minutesworkout
#carolinejordan

Caroline Jordan

Похожие запросы:
тренировка в стиле barre дома
тренировка в стиле barre дома без оборудования
лучшая домашняя тренировка в стиле barre
упражнения в стиле barre дома для начинающих
тренировка в стиле barre дома бесплатно
тренировка в стиле barre для начинающих без оборудования