Cable Lateral Kick Back (Behind the Body) / Patada Lateral con Polea (cable por detrás del cuerpo)
Автор: Grizzly Performance Programming
Загружено: 2026-01-04
Просмотров: 34
Описание:
En este video aprenderás cómo ejecutar correctamente el Cable Lateral Kick Back / Patada Lateral con polea, utilizando la variante con el cable pasando por detrás del cuerpo, lo que modifica la línea de carga y aumenta la tensión continua sobre el glúteo.
👉 Puntos clave de técnica:
Coloca el cable por detrás del cuerpo para crear un estímulo lateral–posterior.
Mantén el torso estable y el core activo durante todo el movimiento.
Lleva la pierna en un gesto lateral con ligera extensión hacia atrás, siguiendo la línea del cable.
La pierna puede ir casi extendida o ligeramente doblada; solo cambia la palanca.
Controla la fase excéntrica y evita rotar el tronco.
Este ejercicio es ideal para hipertrofia del glúteo, fortalecimiento del glúteo medio y mejora de la estabilidad de cadera, con transferencia directa a sentadillas, lunges, carreras y movimientos unilaterales en CrossFit.
✨ Únete al canal y suscríbete para más contenido sobre técnica, fuerza y programación inteligente.
¿Quieres un programa de entrenamiento diseñado especialmente para ti?
Visítanos en:
🔗 https://grizzlypp.com/
Síguenos en redes sociales:
👉 Instagram: @grizzlyperformanceprogramming
👉 Instagram (Coach): @adriansegura_coach
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
