Langlauf: Die richtige Ausrüstung für Klassisch und Skating

Описание: Langlauf-Experte Martin von der Langlaufschule Alpinzeit im Ötztal erklärt Dir worauf es beim der Langlauf Ausrüstung für die klassische und freie Technik (Skating) ankommt und welche Kleidung sich für das Langlaufen am besten eignet.

Zusammenfassung:
00:00 Intro
00:30 Tipps zur Kleidung
02:27 Ausrüstung Klassik
04:08 Ausrüstung Skating

Beim Langlaufen kommt es darauf an, dass die Kleidung atmungsaktiv ist und Dich in der Bewegung nicht einschränkt. Je nach Witterung empfiehlt sich eine Mütze, oder ein Stirnband und für den Hals ein Buff. Wähle eine Hose, die idealerweise auf der Vorderseite ein Windstoppermaterial eingearbeitet hat und auf der Rückseite möglichst elastisch ist. Für den Oberkörper empfiehlt sich das Zwiebelprinzip. Über die eng am Körper anliegende unterste Schicht eignet sich eine Weste, die Dir viel Bewegungsfreiheit im Bereich der Arme gibt, da Du diese beim Langlauf aktiv einsetzt. Bei kälteren Temperaturen ziehst Du noch etwas Langärmliges drüber, am besten hier auch wieder mit Windstoppermaterial in der Vorderseite.
Für die Hände gibt es spezielle Langlaufhandschuhe, an kalten Tagen eignen sich auch hier welche mit Windstopper, an wärmeren Tagen reichen dünne Handschuhe. Nicht empfehlenswert ist es Skihandschuhe zu tragen, denn diese sind zu dick und Du hast die Stöcke nicht richtig im Griff.
Eine Sonnenbrille empfiehlt sich immer, denn neben der Sonne und dem benötigten UV-Schutz gilt es auch die Augen vor dem Fahrtwind zu schützen.
Um während Deiner Langlauftour optimal versorgt zu sein, nimmst Du am besten einen Trinkgut mit. Wenn dieser thermoisoliert ist, kannst Du auch warmen Tee mitnehmen.
Für das klassische Langlaufen und für das Skating gibt es unterschiedliches Equipment.
Der Schuh für den klassischen Stil ist im Sohlenbereich weicher, damit Du in der geführten Spur über den Zehenballen abrollen kannst. Auch der Schaft ist weich, um dir Beweglichkeit im Knöchelbereich zu ermöglichen. Der Schuh erinnert mehr an einen Laufschuh.
Die Stöcke haben die optimale Länge wenn der Griff im Bereich Schulter bis Achselhöhe ist. Sie sollten auf keinen Fall länger sein. Beim Ski ist es wichtig einen Klassikski zu wählen, der in der Mitte eine Steigzone hat. Im Breitensport werden meist Skier mit einem Fell im Steigbereich verwendet.
Der Skatingschuh ist höher geschnitten und die Sohle ist stabiler und steifer, damit Du gut einen Abdruck zur Seite erzeugen kannst. Die Manchette am Schaft bietet dem Knöchel einen extra Halt und Stabilität. Die Stöcke sind länger als in der klassischen Technik, der Griff sollte in den Bereich Kinn bis Nasenhöhe reichen.
Der Ski hat keine Steigzone, sondern ist plan, damit Du Dich in der V-Position nach vorne bewegen kannst.

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