Краткое содержание - 3 продукта, которые следует употреблять для идеального здоровья кишечника! -...

Описание: Краткое содержание - Доктор микробиома: Врачи ошибались! 3 продукта, которые вы должны есть для идеального здоровья кишечника!
Полное видео:    • The Microbiome Doctor: Doctors Were Wrong!...  
Дневник генерального директора и Зои
----------------------------------------------------------
В этом видео рассказывается о том, как на протяжении десятилетий мы рассматривали мозг как нечто отдельное от тела, но новые исследования показывают, что кишечник и мозг тесно связаны. На самом деле, здоровье кишечника влияет на настроение, энергию, воспаление и даже на долгосрочные риски, такие как снижение когнитивных функций. И, по словам ученого Тима Спектора, улучшение здоровья кишечника начинается с трех важных групп продуктов.

Номер один: разнообразие растений. Стремитесь к широкому разнообразию фруктов, овощей, орехов, семян, трав и цельнозерновых продуктов. Разные растения питают разные кишечные микробы, и разнообразие является самым сильным показателем устойчивости микробиома.

Номер два: ферментированные продукты. Такие продукты, как йогурт, кефир, кимчи, квашеная капуста и комбуча, способствуют размножению полезных микроорганизмов, которые помогают сбалансировать микрофлору кишечника и поддерживают иммунную функцию.

Третий пункт: продукты с высоким содержанием клетчатки. Фасоль, чечевица, овес, чиа, лен и цельные растительные продукты служат источником энергии для кишечных бактерий, помогая им вырабатывать соединения, связанные с улучшением настроения, снижением воспаления и улучшением метаболизма.

Послание Тима Спектора таково: питайте свой кишечник, и ваш кишечник поддержит ваш мозг, вашу энергию и ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Эти три группы продуктов составляют основу диеты, благоприятной для микробиома.