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中高齡運動｜瑜珈球 核心協調運動｜【稍息立正站好】坐姿音樂運動系列ep.23
Автор: 起辰聯合治療所 UPnGO
Загружено: 2025-09-30
Просмотров: 931
Описание:
想要活動筋骨、保持身體靈活嗎？
這支影片結合輕快的《稍息立正站好》音樂，搭配瑜珈球，設計出安全又簡單的動作，幫助長輩朋友們：
✨ 活化身體協調力
✨ 溫和訓練大腿內側肌群
✨ 增強核心穩定，保護腰背
動作不複雜、跟著節奏就能完成，適合中高齡族群在家跟著練習。
每天動一動，精神更好、身體更有力，一起在音樂中運動、享受健康快樂的生活！🌸
00:00 開場
00:19 暖身
02:12 慢版
06:20 正常速度
09:37 再跳一次
12:53 結語
#樂齡運動 #瑜珈球運動 #核心訓練 #大腿內側 #健康生活
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![[永和耕莘] 銀髮族身腦適能運動─椅子平衡訓練【長輩運動版】](https://imager.clipsaver.ru/7PXbOjaK7po/max.jpg)
