Лонжевити без мифов как жить дольше

Описание: В этом выпуске подкаста «Персоны Барселоны» говорим о лонжевити — продлении качественной жизни без крайностей, маркетинга и мифов. Международный эксперт по здоровью Татьяна Бакунина объясняет:
• что действительно продлевает молодость и энергию
• почему сон важнее дорогих процедур
• как спорт, питание и общение влияют на продолжительность жизни
• мифы о гормонах, биохакинге и «вечной молодости»
• давление общества на женщин и страх старения
• можно ли изменить генетику и начать заботиться о здоровье в любом возрасте
Это честный разговор о здоровье, свободе быть собой и любви к жизни — без насилия над собой и без обещаний «волшебной таблетки».
  / tatiana.bakounine  

Ведущая: Алиса Сидоренко
  / alissasid  

⏱ Таймкоды
00:00 Что такое лонжевити и почему это не про бессмертие
01:27 Знакомство с гостьей — Татьяной Бакуниной
01:52 Миф: лонжевити только для богатых
02:40 База долголетия: образ жизни вместо «волшебных таблеток»
03:12 Сон как главный фактор молодости
04:09 Физическая активность и роль мышц после 45
05:03 Осознанное питание без диет
06:06 Социальные связи и влияние общения на долгую жизнь
06:50 Стресс: вредный и полезный
07:40 Как быть ЗОЖником среди людей с другими привычками
09:24 Как не превратить заботу о здоровье в тюрьму
10:32 Сколько времени нужно на формирование привычек
13:07 Культ вечной молодости и давление на женщин
13:56 Двойные стандарты старения мужчин и женщин
15:52 Хейт, конкуренция и отношение общества
18:05 Принятие себя как часть лонжевити
20:05 Мужчины умирают очень рано
20:40 Самореализация и поиск счастья внутри
21:10 Менопауза, гормоны и изменения в жизни женщин
23:13 Страх смерти и страх дряхлости
24:40 Инвестиция в активность
26:30 Молодость мозга, тела и эмоций
27:06 Здоровье из любви к жизни, а не из страха
28:19 Главные мифы о лонжевити
28:37 Гормонозаместительная терапия и страх рака
32:17 Опасности непроверенных БАДов и биохакинга
34:38 Генетика: можно ли изменить судьбу
37:11 Начать заботиться о здоровье можно в любом возрасте
39:01 Личный протокол лонжевити Татьяны
40:06 Технологии, сон и red light
41:50 Первые изменения, которые замечают люди
44:35 Внешний стандарт
47:55 Чем вас обогатили люди?
50:02 Книга о женщинах и для женщин
51:20 Коэффициент счастья