10-минутная управляемая медитация для сострадания к себе в трудных ситуациях

Описание: Эта 10-минутная управляемая медитация разработана для того, чтобы помочь снять стресс и тревогу, возникающие при общении со сложными ситуациями или людьми. Это отличная медитация, помогающая избавиться от беспокойства, тревожных мыслей, а также, возможно, гнева и обиды, которые могут быть связаны с трудностями. Это практика осознанного сострадания к себе, которая прекрасно подходит для любого времени дня: утренней медитации, перерыва на сострадание к себе после напряженного дня или вечерней медитации перед сном. Чтобы получить больше обучающих видео по теме «Развитие устойчивости», медитаций и музыки для медитаций от доктора К. Дж. Фостера, подпишитесь на мой канал ЗДЕСЬ: http://bit.ly/drkjfoster

✨ Если эта медитация вам помогла, подпишитесь на другие медитации доктора К. Дж. Фостера: https://bit.ly/drkjfoster

Ознакомьтесь с моими книгами о выздоровлении и развитии устойчивости:

🌱 «Семена безмятежности», том I 👉🏼 https://amzn.to/3ZwTeXg
🌱 «Семена безмятежности», том II (издание для трезвости) 👉🏼 https://bit.ly/4nZDciX
🌟Универсальная рабочая тетрадь из 12 шагов 👉🏼 https://bit.ly/4o6ZTSE
📘Развитие устойчивости для предотвращения рецидивов 👉🏼 https://bit.ly/3TPpXna
💟 Рабочая тетрадь «Освоение любви к себе» 👉🏼 https://amzn.to/3T9p1cX
🫂 Развитие устойчивости семьи в процессе выздоровления 👉🏼 https://amzn.to/3HCJWCV
🪖 Руководство воина по успешной трезвости 👉🏼 https://amzn.to/4jN9Z7C

🌱 Скачайте БЕСПЛАТНО 7-дневный курс «Семена безмятежности» в формате PDF 👉🏼 https://bit.ly/4m64VwP

Подписка на этот канал бесплатна, но вы можете получить доступ к ежедневным обучающим видео по развитию устойчивости и другим эксклюзивным видео только для участников. Чтобы присоединиться к этому каналу и получить доступ к эксклюзивным видео и бонусам для участников:    / @drkjfoster  

🌀 Другие плейлисты:

Возможно, вы также захотите попробовать эти медитации, которые я создал для облегчения тревоги и депрессии:

➤5-минутные музыкальные медитации👉 https://bit.ly/5minmusicmeds
➤10-минутные ежедневные спокойные музыкальные медитации👉 https://bit.ly/10minmusicmeds
➤5-минутные управляемые медитации👉 https://bit.ly/5minguided
➤10-минутные управляемые медитации👉 https://bit.ly/10minguided
➤15-минутные управляемые медитации👉 https://bit.ly/15minguided
➤20-минутные управляемые медитации👉 https://bit.ly/20minguided
➤30-минутные или Более продолжительные медитации 👉 https://bit.ly/30minguided
➤Видео для релаксации в живописных местах 👉 https://bit.ly/scenicrelax

▶️Вот ещё несколько ресурсов, которые могут быть вам полезны:
Упражнения для групповой терапии 👉 https://bit.ly/3AnKR6m
Комплект «Здоровые границы» 👉 https://bit.ly/3XkYwEA
Рабочая тетрадь «Границы» 👉 https://bit.ly/3X16gtN
Руководство воина по успешной трезвости 👉 https://bit.ly/wgssbook
Развитие устойчивости семьи в процессе выздоровления 👉 https://bit.ly/FRBOOK
Журнал терапии зубной щёткой 👉 https://amzn.to/3p4YbaD

💬 Поделитесь в комментариях: как вы себя чувствуете после завершения этой медитации?
Намасте 💜

⏰ Информация о главах:
00:00 – Введение: Медитация для сострадания к себе
00:24 – Примите удобное положение
00:58 – Практика сострадания к себе
01:27 – Возвращение к естественному дыханию
02:00 – Вспомните сложную ситуацию
03:11 – Поразмышляйте об этом опыте
03:56 – Признайте страх или тревогу
04:30 – Осознание общих человеческих трудностей
05:10 – Говорите себе добрые слова
05:50 – Чувство доброты
07:21 – Вдох, выдох
09:16 – Мягко откройте глаза

#drkjfoster #руководимаямедитация #сострадание к себе #10-минутнаямедитация