راهنمای قدم به قدم مدیریت و درمان تنبلی تخمدان در ۴ بخش اصلی

Описание: در این ویدیو یاد می‌گیری چطور با چند تغییر ساده در تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، زندگی‌ت با PCOS (تخمدان پلی‌کیستیک) رو متعادل‌تر کنی 💫

اگه تازه متوجه شدی PCOS داری یا سال‌هاست با علائمش درگیری، این راهنما کمکت می‌کنه قدم‌به‌قدم کنترل بیشتری روی بدنت و احساساتت پیدا کنی.
از رژیم مناسب تا تمرین‌های ذهنی و بدنی — همه‌چیز رو به زبانی ساده و علمی برات توضیح دادم.

📌 موضوعات این ویدیو:

• تغذیه مناسب برای کنترل PCOS
• ورزش‌های مؤثر
• اهمیت خواب و مدیریت استرس
• حمایت روانی و پذیرش بدن

───────────────
🌸 من سهیلا شریفیان هستم، کارشناس مامایی و همراهت در مسیر مدیریت PCOS، تنظیم هورمون‌ها و اصلاح سبک زندگی.

📍 پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/sohasharifi...

📍 کانال تلگرام: https://t.me/sohasharifii_midwife

───────────────
✨ هر دوشنبه آموزش جدیدی در کانال منتشر می‌کنم.

برای ویدیوهای بعدی حتماً سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن تا از آموزش‌ها جا نمونی 💛