पोटात होणाऱ्या गॅस वर घरगूती उपाय

Описание: अयोग्य आहार: अत्यंत तेलकट, मसालेदार, जंक फूड, बीन्स, कोबी, कांदा, मुळा यांसारखे पदार्थ पचनासाठी जड असून पोटात गॅस निर्माण होतो.
• वेगाने आणि बोलता-हेताने जेवणे: खाण्याच्या वेळी हवा गिळल्यामुळे पोटात वायू जमा होतो, ज्यामुळे फुगण्याची आणि अस्वस्थतेची भावना होते.
• लॅक्टोज असहिष्णुता: दुग्धजन्य पदार्थ पचवण्यात अडचण असल्यास गॅस होऊ शकतो.
• वारंवार किंवा एकाच वेळेस खाणे: सतत अन्न खाणे किंवा एकावेळी जास्त प्रमाणात खाल्ले पाहिजे यामुळेही पोट फुगते.
• मनःस्थिती व ताणतणाव: मानसिक ताणामुळे पचनक्रिया प्रभावित होते आणि गॅसची समस्या वाढू शकते.
गॅस कमी करण्यासाठी खालील उपाय फायदेशीर ठरतात:
• वेळेत, हळू हळू आणि शांतपणे जेवणे.
• मसालेदार, तेलकट अन्न व फास्ट फूड टाळणे.
• नियमित व्यायाम आणि योगा करणे.
• आयुर्वेदिक उपाय जसे की आले, जिरे, हिंग यांचा वापर.
• पुरेसा पाणी पिणे व प्रोबायोटिक्स म्हणून दही किंवा किण्वित पदार्थांचे सेवन.
जर समस्या वारंवार किंवा दीर्घकाळ टिकून राहिली तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. योग्य आहार, योग्य सवयी आणि तणाव व्यवस्थापन यांमुळे गॅसची त्रास कमी होऊ शकतो आणि पचनक्रिया सुधारू शकते.
#ghargutiupaymarathi #gasproblems #digestivehealth #digestivesystem #gas#marathi #maharashtra