🕒 Когда тренироваться, если есть проблемы с сердцем?

Описание: 1. Гипертония
Утром давление у многих выше из-за утреннего выброса гормонов (адреналин, кортизол), поэтому интенсивные тренировки сразу после пробуждения могут быть рискованны.


✅ Лучшее время — вторая половина дня, когда давление стабилизируется.

2. Аритмия
Утром выше риск нарушений ритма — из-за активации симпатической нервной системы.

✅ Идеально — днём или вечером, после еды (не сразу) и без переутомления.

3. Сердечная недостаточность
При ХСН важно не время, а интенсивность и продолжительность.

✅ Лучше — утром или днём, короткими сессиями (10–20 минут), с контролем самочувствия.

Регулярность важнее интенсивности — даже 30 минут ходьбы в день снижают риск госпитализации.

🎯 Перед началом тренировок проконсультируйтесь с кардиологом, начните с простых, умеренных нагрузок и следите за пульсом и давлением — особенно в первые 30 минут занятия.

👉 Переходите по ссылке в описании профиля в мой Телеграм-канал «Кардиолог Азамат Баймуканов», там все о здоровье вашего сердца 🫀