Антихрупкость: Как прокачать психику, как мышцу

Описание: Чувствуете, что мир стал непредсказуемым, а стресс только ломает? Старая стратегия «держаться и переждать» не работает. В этом видео мы, врач-психотерапевт Александр Пинегин и клинический психолог Григорий Лощинин, расскажем, как не просто стать устойчивым к стрессу, а как начать использовать его для своего роста. Это называется Антихрупкость. Узнайте, как превратить трудности в тренажер для вашей психики.

В видео мы разбираем:

Что такое Антихрупкость — и чем она круче обычной «устойчивости». Простые примеры: хрустальная ваза, металлический мяч и... мышца.

Нейробиология роста: Как умеренный стресс «качает» ваш мозг, укрепляя префронтальную кору и снижая тревожность миндалины.

3 практических шага для развития антихрупкости в жизни и психике:

Когнитивный ребрендинг: Меняем отношение к стрессу с «угрозы» на «вызов».

Дозированный выход из зоны комфорта: Создаем «управляемый стресс» для прокачки.

Развитие гибкости мышления: Учимся думать о «Плане Б» и создаем «подушку безопасности».

Домашнее задание, которое поможет вам сделать первый осознанный шаг уже сегодня.

✅ Ваше действие после просмотра:

Попробуйте выполнить наше домашнее задание и поделитесь в комментариях: Какую небольшую, но неприятную задачу вы выполнили? Какой «дозированный стресс» готовы попробовать? Ваш опыт бесценен для всех нас!

📌 Полезные ссылки:

Наша группа ВК с мемами и психологией: https://vk.com/psyblock

врач психотерапевт Александр Пинегин : https://vk.com/dr.pinegin
клинический психолог Григорий Лощинин : https://vk.com/gl100
клинический психолог Андрей Гетманов : https://vk.com/psygetmanov

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о работе психики!